更年期是女性在40-55歲時經歷的從中年到老年的一個過渡時期。女性進入更年期後，由於身體各項機能衰退，會有更年期綜合征的干擾，嚴重影響更年期女性的身體健康和生活，更年期綜合征的表現有哪些呢？

表現一：心態變化巨大

更年期女性由於雌激素和內分泌都有下降，引發更年期女性心態變化巨大。表現為焦躁，易怒，敏感等癥狀，更年期的女性容易發火，也是由於體內內分泌紊亂造成的。但這種癥狀會影響更年期女性的生活和安穩，易怒會影響家庭關係，焦躁會導致難以安神，敏感會造成負能量累加，對身體危害更大。

表現二：外貌變化巨大

更年期女性由於體內新陳代謝不如以前，會有更年期肥胖的表現。更年期肥胖比起普通的肥胖，會加劇心腦血管等疾病的發病概率。由於要步入老年，所以更年期女性會有皮膚變差的表現，比如色斑、皺紋、魚尾紋等癥狀顯現出來，這也是老年生活來臨的一個徵兆。

表現三：潮熱出汗巨大

更年期女性常常會呈現潮熱景象，經常會表現出由出汗及心悸而呈現的燥熱癥狀，有時還會表現出面部潮紅。每次發作可繼續半小時左右，發作次數不固定，可能一周發作幾次，也可一天發作幾次，甚至每個小時都發作。

表現四：血壓變化巨大

更年期女性的血壓變化巨大，並且少數與潮熱出汗同時發作。血壓降低時會有頭昏、頭痛、兩眼發脹、胸悶、心慌等現象，與一般高血壓不同的是這些癥狀呈陣發性。

既然如此怎樣調理更好呢？

1，飲食營養

更年期女性應該補充足夠的營養，多吃有營養的食物，比方說豆製品、牛奶、蛋類、魚類和瘦肉，還要多吃新鮮的蔬菜水果，專家舉薦更年期女性適宜傾城蜜，採集多種婦科良藥花蜜釀製而成，可以保養卵巢，補充養分，還能緩解更年期綜合征。不要吃糖含量和鹽含量高的食物，容易給腎臟構成負擔，還容易引發心腦血管疾病。更年期女性還要杜絕咖啡、濃茶和酒等刺激性食物。

2，運動健身

想要調養身體預防病症，也得先把身體養好。專家建議更年期女性要多進行有氧運動，可以加強身體素質，還能發泄負能量，加快新陳代謝還能安神助眠。更年期女性運動強度要適中，專家建議更年期女性可以嘗試游太極、健身操、跳舞、瑜伽，慢跑等運動方式。

3，生活習慣

專家表示更年期女性堅持一個良好的生活習慣，對於任何調養來說都可以事半功倍。專家建議更年期女性每天可以堅持八小時左右的睡眠，不要熬夜，不要貪睡，可以給身體提供精力。其他的還要調理心態，使心態可以維持在一個良好的程度。

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