隨著現代生活節奏的加快，腎病的患病概率大幅度上升，還不包括尚未確診的「隱匿患者」。為什麼生活條件好了，反而更容易生病呢？因為，誘發腎病的原因多一半是自己「作」出來的！

很多不良生活習慣都可能導致腎臟功能受損，尤其是睡前時間，腎臟最容易受影響。下面4種不良習慣很多人都有，甚至每天都輪著來一遍，短時間可能看不出什麼異樣，但長期如此，腎臟會受到不可逆轉的損傷。

超過八點才吃晚飯

晚飯不但要吃少，還應該吃早。但多數人習慣忙完一天的工作後，再利用晚上的閑時大吃一餐，時間往往會超過七點半甚至八點。這對於腎臟是非常不利的。

可能有人會覺得誇張，吃飯晚了對腎臟能有什麼影響呢？首先，食物進入體內不僅僅要經腸胃消化吸收，還要經腎臟濾過代謝，晚飯吃得太晚，睡眠自然也會向後推遲，很容易錯過腎臟排毒時間（夜間十一點-凌晨一點），得不到休息的腎臟全天超負荷運轉，長此以往會提早「罷工」。因此，晚飯安排在六點半以前最為適宜，這樣能給腎臟乃至整個機體提供充足的休息時間，有利於身體健康。

睡前不吃水果睡不著

水果富含維生素和纖維素，經常食用對人體有益，但並不適合睡前食用。水果中大多含有豐富的果糖，升高指數高，睡前食用身體難以充分吸收利用，導致血糖值升高。長期高血糖容易誘發腎臟微血管病變、阻礙腎臟微循環，繼而破壞腎臟功能。

餐前半小時吃水果是比較合適的，這樣還能增強飽腹感，減少正餐進食量，以減輕腸胃消化負擔和腎臟代謝負擔。

熬夜玩手機不睡覺

手機對現代人的誘惑是巨大的，忙完了一天的事情，躺在床上玩手機確實輕鬆愜意，但不知不覺間，寶貴的睡眠時間就在熬夜玩手機中流失了。

長期熬夜會加重腎臟負荷、刺激內分泌紊亂，再加上手機的藍光傷害，會導致視力和腎臟的雙重受損。「手機雖好玩，但一定要節制哦」。

懶得下床排尿，憋尿入睡

習慣憋尿入睡的人可要注意自己的腎臟健康了，一是容易誘發細菌感染、導致腎盂腎炎、尿路感染等問題；二是影響膀胱功能，刺激尿頻尿不盡等排尿問題出現。急性尿瀦留的問題也容易在長時間憋尿下出現，損害尿道健康。因此一定要養成睡前排尿的習慣。

傷腎行為其實遠不止這些，要想保護腎臟功能，要摒棄掉傷腎的一切壞習慣。不過睡前的這4個行為太普遍，對腎臟傷害又太明顯，因此要提醒大家積極改正。

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