常肌肉酸痛的厲害，多是久坐造成，這樣療養可很好的緩解肌肉酸痛

對於很多上班族來說，由於每天坐的時間太長，缺乏必要的運動，很容易造成肌肉營養不良，肌纖維減少或變細，從而發生肌萎縮的情況，這類人群肌萎縮的出現以下肢的痿軟為多見。肌肉萎縮與身體消瘦是有所區別的，前者多為局部現象，會伴隨肌力的減退；而後者多為全身普遍現象，肌力一般表現正常。在說到對肌肉萎縮癥狀的調養之前，我們首先要認清楚這個問題。

飲食養生

肌肉萎縮患者需要高蛋白飲食，為神經細胞和骨骼肌細胞的重建提供所必須的物質；平時在生活中要多食水果、蔬菜類，以維護營養平衡。另外，還需要禁食辛辣食物，戒除煙酒等。對於一些吞咽困難的患者，要給以高蛋白、高營養、富含能量的流質或半流質的飲食，並採用少食多餐的方式，以保證身體所需要的營養供給。

穴位養生

針對於造成肌肉萎縮的原因，如全身營養障礙、內分泌異常以及肌肉結構異常等，穴位療法在此所起的主要作用就是健脾益氣、滋補肝腎、生肌起痿、強筋壯骨，從而糾正這些不良因素，起到緩解肌肉萎縮的作用。可從以下這些穴位入手。

1、 脾俞穴

脾俞穴可很好的提升脾臟的功能，起到健脾益氣的作用，使脾運化水濕功能正常，該穴具有利濕升清、健脾和胃、益氣壯陽的獨特功效，是促進腸胃機能和營養物質吸收的好穴位。脾俞穴的位置很好找，位於第十一胸椎棘突下，脊中左右旁開兩指寬的位置。

刺激穴位時可採取點按的方式，將拇指的指腹按在穴位處，逐漸用力深按，保持2-3秒後鬆開，休息3秒後再按，一按一松為一個循環，持續3-5分鐘。也可以採用按揉的方式，將拇指指腹放在脾俞穴的位置，然後以穴位為中心，保持一定的力度選擇按揉，每次按揉3-5分鐘，以皮膚表面發熱發脹為宜。

2、 肝俞穴

刺激本穴位可改善內分泌，對肌肉萎縮的腫脹有一定的緩解組歐陽。肝俞穴位於距離第9胸椎的左右兩側約2個指幅處。刺激穴位可採用與脾俞穴同樣的方式。

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