關於「三伏天」的注意事項
三伏天，是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」，即所謂的「六邪」（風、寒、暑、濕、燥、火）中的暑邪。
「伏」有潛伏、藏匿的意思。「伏」就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為「伏」，蟋蟀到牆角避暑氣，老鷹在高空避暑氣，人也應當少外出以避暑氣。我國一直有「歇伏」「歇暑」的習俗。
2018年三伏天時間表，時長40天。
初伏時間：7月17日——2018年7月26日，為初伏10天
中伏時間：年7月27日—年8月15日，為中伏20天
末伏時間：8月16日—8月25日，為末伏，10天
40天時間請大家不要喝冰鎮一類的水飲料和食物，會使寒氣入侵不能排出，冬天之所以怕冷、腳涼都是三伏天不注意導致，要想使體內的寒氣排出，請大家堅持在伏天喝熱水，姜棗茶，常溫水，會把體內多少年深入骨隨的寒氣逼出來。
一、養護脾胃，健脾利濕。
夏天酷熱高溫，如果喜貪涼過多，則導致濕氣內侵入人體。夏季又因出汗過多衣物潮濕不幹而外濕入內，使水濕困脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，脾濕生化無力，引起食欲不振，脘腹脹滿，肢體睏倦等。暑濕對脾非常不利，再次提醒夏季莫貪涼，出汗過多請及時換衣物或擦乾汗液，保持規律的飲食習慣是養護脾胃的第一步，飲食要結合健脾利濕整體調整。
二、補心養陽，陰陽互補。
夏季五行歸於心，而心喜涼，宜食酸。人稍勞作或運動就大量汗出，汗為心之液，過多汗出必傷心陰。因此，滋陰養生即是養心陰，所以夏季應適當地多吃一些，補心氣，養心陰的食物。酸甘味食物可化陰，酸性入心經的食物可補益心陰。比如可常吃些小麥製品、蛋白質類、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜類等。中醫注重天人合一，陰陽互補，同時也要補助心陽，辛甘味食物可化陽。夏季，脾胃運化之力因暑濕熱而相對不足，盡量在此一個月至三個月的時間內少吃或不吃黏膩、辛辣、溫燥、肥甘、厚味的葷性不易消化食物。更要避免生食過度傷及人體內的正氣而誘發疾病。少飲酒、少抽煙。
三、有病治病，未病先防。
三伏天是一年中自然界陽氣最旺盛的季節，根據天人相應的理論，這個時候，一方面受自然界陽氣的引動，身體各種機能條達，經絡通暢，適合扶正固本、補養陽氣。另一方面，伏天體內的陰寒之邪此時受自然的影響相對容易清除。
四、保護陽氣，迴避風寒。
現代的夏天有了空調和冷飲，而成了最容易「受寒」的季節。因為有三伏天暑熱熏蒸，汗出過多，毛孔開放。風寒濕邪極易順著張開的毛孔侵入人的機體，從而傷及人的陽氣，造成頸肩背僵緊疼痛、關節腫痛、肌肉酸痛、脘腹冷痛等各種以「痛」為主要臨床表現的時令性病症。此類疾病皆屬於中醫痹證範圍，其發病與人體正氣不足又感受風寒濕邪有密切關係。冬季天氣寒冷，人體氣血運行容易受阻，氣血流通不暢，從而發為疼痛，即所謂不通則痛。所以，本病在冬季加重，春夏尤其「三伏天」陽氣最盛時有所緩解。
五、冬病夏治，扶正固本。
三伏天陽氣達到四季最高峰，膚肌腠理處於開泄狀態，此時應以溫熱內服或外治類中醫手法排除體內的風寒濕邪，則易發散、易祛除、易疏通，同時還有扶正固本的效果。臨床經驗證實，三伏天用三伏針、三伏灸、三伏貼等治療疼痛性疾病能達到很好的效果。
注意：需要由專業中醫師根據個人體質綜合整體辯證論治，切不可自行盲目施針或施灸。
酷暑連日來，感冒、發燒、頭疼、胃腸不適及上呼吸道感染的病人逐漸增多，有的老人還誘發了心腦血管疾病。因此，在每年的暑氣正旺時節應多注意。
夏季三伏防暑的小常識幫您安度盛夏：
一、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈高強度活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑或快走等活動。
二、要多喝白開水，常溫水或溫熱水。並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化功能和食慾。
三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。
四、飲食不宜過於清淡，不宜過於滋補。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當吃蛋白質類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，新鮮水果都可以用來補充身體所需要的元素和水分。
五、適當午睡，時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦疲勞，頭暈頭疼等不適癥狀。
六、禁忌大熱後「快速冷卻」。外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，冷空調直吹，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔迅速速閉合，封鎖已通過毛孔進入的濕寒之氣，同時也阻擋了體內多餘熱量的散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
七、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到25度以下。
八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。
九、女子夏季在月經期間，切記不可飲冷水，冷食。不可用涼水洗頭洗澡，經期不應穿裙子，避免室內空調過低。
十、夏天出門記得要備好防晒用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防晒霜。
十一、生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。午睡或晚上睡覺時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
十二、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如藿香正氣水、十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。
一年一度的伏天請大家珍惜！
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