腸道的天然「清道夫」，有便秘的多吃點，潤腸通便一身輕鬆

隨著人們生活節奏的加快，便秘這個字眼，不僅說出來尷尬，而且那種折磨人的滋味也是啞巴吃黃連。不少人因為便秘而受到肉體和靈魂的雙重摺磨，便秘不僅影響我們的正常生活，影響我們的心情，對我們的健康還有不小的危害。據研究，便秘患者患腸癌的概率是普通人的5倍，患乳腺癌的幾率是普通人的4倍。除此之外還會引起一些和我們生活息息相關的病症，例如口臭痤瘡等。所以我們要以認真的態度對待便秘，及早治療。

腸道的天然「清道夫」，有便秘的多吃點，潤腸通便一身輕鬆

蘆薈可以很好的防止便秘，能夠提高人體的抗病能力，很多女孩子的化妝品就會出現蘆薈的成分，所以蘆薈是可以美容補水坑衰老的，想減肥的朋友也可以食用一些蘆薈。

蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防腸癌的發生很有效果。蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘;而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。

白菜

白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，能促進腸道蠕動，可以幫助糞便更順利的排出體外。

豆芽

豆芽生活中比較常見，它營養價值高，裡面富含纖維素和多種微量元素，經常吃可以潤腸通便，還能利尿排毒，可以預防腸道癌的出現。

飲醋療法：米醋30ml，蜂蜜2勺，加3-5倍的水攪拌，每餐後飲用。醋可以促進排便，但是直接飲用會損傷胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。便秘嚴重者可以加大劑量。

香蕉

香蕉含有很多膳食纖維，能夠幫助腸胃的蠕動，幫助身體主動排便。香蕉中還有一種叫做果膠的物質，屬於是可溶性纖維，能夠抑制宿便的形成，幫助人體更好的排泄。

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