濕氣纏身的人，一般會出現7個癥狀！你符合幾個？

季節、氣候、不良的生活飲食習慣都會導致體內濕氣過重。濕氣即濕邪，會干擾血氣運行，造成血脈不暢、器官運作受阻，導致亞健康，引發各種疾病。大家要了解濕氣重的表現，及時判斷自身健康狀況並積極預防治療，才能防病又保健。

濕氣重的表現

1.愛出油：濕氣打開毛鱗片導致頭皮的膠原蛋白和水分流失，使頭髮受損出油無光澤。皮脂腺分泌增強導致臉頰、鼻子出油，不及時清洗會沾染灰塵堵塞毛孔，引發痘痘、脂肪顆粒、黑頭等。

2.舌苔厚：早晨起床觀察舌頭顏色、狀態，如果舌苔呈白或黃色且粗厚，甚至有齒痕舌，則表示體內濕氣較重。

3.關節酸痛：濕氣入體會影響氣血運行，甚至入侵關節，導致四肢關節沉重酸痛，伸屈不利索，甚至會水腫。

4.無精打采：濕氣堆積在體內會損傷陽氣，容易產生疲倦感，表現為早上起床精神不佳，頭昏無力，四肢沉重，整日無精打采等。

5.大便不成形：濕氣重時大便不成形，常為軟爛、黏膩狀，表現為黏在馬桶壁沖不下去，並伴有排不盡之感。

6.消化不良：濕氣會影響脾胃功能，導致脾胃虛弱，消化能力下降，表現為消化不良、食慾差、腹脹胸悶、容易噁心等，還會產生難聞的口氣。

7.皮膚瘙癢：濕氣容易使全身或局部的皮膚瘙癢，常有濕疹的表現。。

如何除濕氣？

1.多運動

長期堅持慢跑、瑜伽、游泳等有氧運動，可以加強血液循環和新陳代代謝速率，促進排汗，及時排出體內的濕氣和毒素。

2.良好生活習慣

少吃辛辣生冷油膩的食物，避免增加腸胃負擔，多吃溫熱屬性的蔬菜水果，特別是具有消腫去濕利尿功效的食物，比如紅豆薏仁湯，冬瓜薏仁湯等，炒菜時適當添加蔥姜蒜等調料，可以減弱蔬菜寒性。不要吸煙喝酒，避免脾胃受損加重濕氣，要注意作息，充足的睡眠可以改善體質。

3.避開潮濕環境

陰冷潮濕的環境會加重濕氣，所以平時要避開潮濕環境，比如不要睡地板，潮濕天氣少外出，洗完澡要儘快擦乾身體吹乾頭髮等，如果家中濕氣過重，可以用除濕機除濕。

4.中醫療法

腳底有很多的經絡穴位，經常用艾草、生薑等藥材泡腳可以按摩穴位，疏通經絡。汗蒸可以打開毛孔，通過排汗帶走身體的毒素濕氣，同時適當按摩消濼穴、曲池穴、足三里等穴位，也可以有效的除濕氣。建議在專業中醫師的指導下進行拔罐和刮痧治療，可以逐寒去濕，排出邪氣。

體內濕氣過重會導致亞健康，影響人們的生活，甚至誘發疾病，如果有濕氣重的表現，那就要積極的除濕氣，才能讓身體更健康。

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