「腸壽」是福，6種腸道「健康衛士」

你知道人體最容易生病的器官是什麼嗎？

不是心臟，也不是肝臟，而是被大多數人「忽略」了的腸道。

腹瀉是腸道衰老的徵兆

在我國，70%以上的人腸道年齡普遍大於實際年齡10歲。值得一提的是，腹瀉作為判斷腸道老化癥狀之一，很多人容易忽略它的危害性。

據數據統計，每年有超過10億人次出現腹瀉或便秘癥狀。給生活帶來不便的同時，還可能誘發如糖尿病、癌症等其他更為嚴重的疾病。

初夏是腹瀉多發季節

眾所周知，腸道除了有吸收、消化、排泄等功能以外，它還是我們體內最大的免疫器官，人體幾乎70%的免疫細胞都位於腸粘膜內。

我們的腸道里棲息著幾百種不同的細菌，它們之間的平衡與否，直接關係到我們腸道正常發揮防護健康的作用。

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夏初氣溫逐漸升高，此時細菌極易滋生，飲食健康隱患層出不窮。

與此同時，人體的消化功能受節氣影響還未完全恢復，腸道抗病能力也較弱，如果常進食冷飲容易引發胃腸炎等急性病，因此，夏初成為了腹瀉的高發季節。

腹瀉分為急性腹瀉和慢性腹瀉兩種。急性腹瀉多因腸道細菌感染、細菌毒素損傷腸粘膜造成。慢性腹瀉與壓力過大或心情焦躁有關。

那麼日常生活中，應該如何從飲食上養護腸道呢？

6種腸道「健康衛士」

1、腸蠕動「加速器」—海帶。呈鹼性的海帶，有助於潤腸通便，最佳的吃法是清蒸。

2、腸解毒「消化酶」—豬血。豬血經過消化酶分解，會產生有解毒作用的物質。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌。

3、腸疏通「管道工」—糙米。糙米中的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，預防便秘和腸癌。

4、腸道「養顏液」—蜂蜜。蜂蜜含有氨基酸、維生素，可以潤腸，促進身體良性循環。

5、腸動力「添加劑」—酸奶。酸奶中的益生菌可以協助腸道抵抗有害菌，促進腸道內菌群平衡。

6、腸清潔「鐘點工」—黑木耳。黑木耳含有植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的「毒素」，起到「洗滌」腸道的作用。

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