這樣吃雞蛋，每天堅持，肉肉無意間掉下來！

雞蛋中的蛋白質含量接近10%，其中的優質蛋白被身體吸收後，身體會以更慢的速度來流失肌肉，就能給我們提供更好的基礎代謝，代謝變好了，就很容易變瘦，每天堅持以正確的方式吃雞蛋，肉肉無意間就「掉下來」。

吃雞蛋也講究方式，如果是通過煎炸的方式烹飪雞蛋，不論是看營養還是健康程度，都不及下面這兩種吃法哦，一起來看看吧。

1.水煮蛋

水煮雞蛋是雞蛋最常見的一種吃法，也是最健康最減肥的一種吃法。帶殼水煮的雞蛋可以有效的隔絕空氣，使雞蛋不被氧化，這也就極大程度的保留了雞蛋中的營養。

花式切蛋器

因此，水煮蛋是蛋白質吸收效率最高的一種料理方法。我們在製作水煮蛋的過程中，無法對其添加其他的增味劑以及鹽分，這就是我們身體少攝入一些影響健康的物質，對我們的身體有很大的幫助。

糖心煮雞蛋模具

2.蒸蛋

蒸蛋是雞蛋第二健康的吃法，我們可以在雞蛋中加一點點醬油，一點點雞精，適量的鹽分調和均勻，然後放在蒸鍋里蒸。這樣蒸熟的雞蛋體積會更加的膨脹，給我們提供更加充足的飽腹感。

散養土雞

在蒸的過程中，由於沒有油類的參與，這樣我們添加的熱量會很少，也不會對健康產生危害。雞蛋雖然可以幫助瘦身，給我們提供充足的營養，但是也不能吃得過多，凡事都要適量才好哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！