腸道細菌和心臟健康：有聯繫嗎？

一項創新性研究發現，我們的心臟健康與腸道健康之間存在聯繫，強調了體育鍛煉對於保持最佳水平的重要性。

如果最新的醫學研究告訴了我們什麼，那就是我們的腸道細菌是我們健康的關鍵。

生活在我們腸道中的幾萬億微生物似乎控制著我們生活的方方面面，從我們的肚子大小到罹患慢性疾病的風險，甚至是心理健康狀況。

所以，保持健康的腸道是很重要的。我們體內的細菌可以讓我們保持健康和快樂，但我們必須回報它。

保持多種多樣的微生物可以確保我們有更多有益於身體的「友好」細菌。擁有健康和多樣的飲食也許是最明顯的方法，但是新的研究增加了一個重要的因素:良好的鍛煉。

這項新研究表明，通過體育鍛煉來保持心臟健康和健康，也可能增加有益腸道細菌的數量。

加州舊金山州立大學運動學系的Ryan Durk是這篇新論文的第一作者，該論文發表在《國際運動營養與運動代謝雜誌》上。

研究腸道和心臟健康

杜爾克和他的同事用跑步機測試了20名男性和17名女性的心血管健康狀況。

研究人員還通過讓他們進入一個所謂的BOD POD——一個可以測量一個人的脂肪量和他們的瘦體重的腔體——使用空氣置換的體積描記法，來確定參與者的身體脂肪成分。

研究人員還要求參與者將飲食日記保存7天，並在研究結束時為研究人員提供糞便樣本。

Durk和他的團隊檢查了糞便樣本的細菌組成，重點研究了一種叫做厚壁菌的細菌與另一種叫做擬桿菌的細菌的比率。

厚壁菌與擬桿菌的比例是衡量腸道健康狀況的標準指標，研究表明，這一比例失衡與肥胖或腸易激綜合症(IBS)等情況有關。

運動是健康腸道細菌的關鍵

研究表明，心血管健康程度較高的人也有更高比例的厚壁菌和擬桿菌。

正如研究人員解釋的那樣，大量的厚壁菌與代謝物有關，這些代謝物阻止腸道內有害細菌遷移到身體的其他部位。

Durk說：「這些代謝副產品有助於加強腸道內壁，幫助預防腸道疾病。」他補充說，這些發現進一步支持了「鍛煉是醫學」的觀點。

當我們說這句話的時候，我們認為它的意思是說運動可以幫助人們保持健康和長壽。但你不會想到你的腸道細菌在其中起著至關重要的作用，"第一作者這樣說。

「我們現在知道，鍛煉對於增加腸道有益細菌至關重要。」瑞安Durk

在未來，研究人員希望類似的研究將給予他們更多的發現，最終導致個性化的鍛煉計劃，可以用來改善腸道健康。

「我們還沒到那一步，」Durk說，「但是這項研究幫助建立了這個基礎，以後我們一定會實現的」（Slowly_Fish 209083）

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