孕期常吃這3道菜，有助於增強孕媽媽體質，還有利於安胎

鈣是孕媽媽最容易缺乏的營養素之一，新生兒體內含鈣約30克，主要是妊娠第7-9個月儲存，平均每天的鈣沉積量為280毫克，按鈣的吸收率50%，系孕中期需要每日補充220毫克，孕後期需要每日補充700毫克。

準備食材：牛肉250克，鮮百合，蚝油，植物油，精鹽，生抽，蚝油各適量。1、將牛肉洗凈切成薄片，放入碗中，用生抽，蚝油抓勻，倒入植物油，腌制20分鐘以上。

2、鍋置火上用放一小勺，植物油，倒入牛肉，用大火快炒，馬上加入鹽，百合，翻炒至牛肉全部變色就可以起鍋了，時間大約用一分鐘。營養：牛肉營養豐富含，有比較全面的營養素，有利於胎兒神經系統，骨骼等器官的發育，還有助於增強孕媽媽體質，為孕媽媽補充鐵。

準備食材：雞湯500克，松子仁，海帶，鹽各適量。1、松子仁用清水洗凈，水發海帶洗凈切成絲。

2、鍋置火上，放入雞湯，松子兒，海帶絲，用文火煨煮，加鹽調味即可。營養：松子仁，健脾滋陰，海帶散結軟堅，通便，含碘豐富，孕媽媽食用可壯體，有利於安胎。

準備食材：薺菜25克，油皮50克，雞蛋三個，黃魚肉100克，料酒，精鹽，香油，澱粉各適量。1、將薺菜摘洗乾淨，切成末，用半個雞蛋清與澱粉調成稀糊備用。2、黃魚肉洗凈，切細絲放入薺菜中再加入，剩下的雞蛋清，料酒，精鹽，香油混合成肉餡兒。

3、將餡料包於油皮中，選成長卷，抹上稀糊，切小段，放入油鍋中，炸至金黃即成。營養：黃魚含豐富的碘，鐵，磷，鈣，脂肪，維生素B1，維生素B2，維生素C，尼克酸及蛋白質，此菜是孕媽媽防治缺鐵性貧血的保健佳肴。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！