三伏將至！中醫世家「夏養」私家秘方，趕快用起來！

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出身於中醫世家的張明明，碩士畢業於山東中醫藥大學，博士畢業於首都醫科大學心血管內科，學貫中西。她系統研究「經筋病變」，倡導「養治合一」，她說進入三伏天，慢病靠「夏養」……

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七月中旬進入三伏天，是一年之中最熱的日子，也是冬病夏治的最好時機。中醫學理論認為，夏季，人體陽氣最盛，利用這一時機治療某些寒性疾病，能最大限度地驅風祛寒，調整人體的陰陽平衡，並為秋冬儲備陽氣。

張明明 首都醫科大學心血管內科博士

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「三豆飲」護脾胃

很多慢性病癥狀都會在冬季加重，而在夏天病症不發或較輕時，是較好的治療時機。

冬病夏治的方法主要是外治，最眾所周知的方法就是在特定的穴位上貼敷三伏貼。

三伏貼貼敷的時間非常有講究，夏至及三伏的前三天，每天貼敷一次，成人每天貼敷8小時，兒童4小時。張大夫說，三伏天是一年中最為炎熱的時間，亦是人體陽氣最為旺盛的時候，此時皮膚毛孔張開，有利於藥物的滲透，有助於驅除邪氣。通過對穴位的刺激，幫助身體中的病邪向外發散，就可以達到治療疾病的目的。

對於女性來說，用冬病夏治的方法治療某些因宮寒導致的婦科病，療效會比較顯著，比如部分月經不調、痛經、不孕等。「宮寒只是中醫學上的一個概念，它並不是說子宮腔內的溫度低，而是指子宮及其相關功能因寒邪入侵呈一種嚴重低下的狀態。」她特彆強調，冬病夏治時，一定要避免過食生冷食物，例如各種美味的冰激凌、冷飲等，因為這些食物一方面可傷及脾胃的陽氣，使本已陽虛的體質更加虛弱；另一方面，可使沉積在體內的寒氣凝滯，向外發散時困難，影響治療效果。

張大夫的私家秘方是喝點自製的「三豆飲」以護中焦脾胃，這是她家夏天餐桌上常有的一道飲品，方法是用黃豆、綠豆、黑豆各20克煮水喝。

喝祛濕茶遠離肢體困重

夏天暑熱多濕，暑濕侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。尤其入伏後，地表濕度增大，更需要祛濕。

張大夫說，她在臨床經常碰到一些這樣的患者來求診，洗完澡之後，沒有擦乾身體就上床睡覺，結果第二天早上醒來落枕了；還有一些朋友整個晚上任憑空調直吹，結果第二天起床發現肩膀痛得不得了，肩周炎犯了。「究其病因，都在於寒涼之氣痹阻經脈，導致經筋組織局部產生筋結、粘連，所以夏天養生一定不能忽視對細節的關注。」

那怎麼祛濕呢？可多吃些祛濕食物，比如紅豆、薏米、茯苓、山藥等，張大夫說苦味食品也有祛濕效果，冬瓜、綠豆除濕效果也不錯。

她特別推薦一款自己常喝的祛濕茶，方法是把300克薏米洗凈炒香放入杯中，然後加入枸杞一把、紅棗2～3顆，再沖入滾燙的開水，5～10分鐘後即可飲用。「薏米利水滲濕，枸杞清肝明目，紅棗健脾養顏。」

養心多吃紅色食物

中醫認為，夏季屬火，心也屬火，夏季的炎熱天氣最易擾亂心神。因為這時，身體代謝旺盛，身體的器官也處於活躍狀態，心臟跳動的頻率也在加快時期。心臟的機能旺盛，必然會給心臟帶來負擔。所以，在中醫看來，夏季養生先養心。

張大夫說，夏天晚睡早起有利於養心，晚上11點鐘左右進入深度睡眠，早上6點鐘左右能夠起床鍛煉身體，且最好中午能小睡30分鐘左右以養心護心。

睡眠用品則避免過於寒涼，宜穿蓋住肩臂的睡衣，注意腹腰部的保暖，避免睡眠過程中著風著寒。

按照《黃帝內經》以色補色的原則，夏季則應該多吃一些紅色的食物，因為紅色食物有助於養護心臟。「

夏季是盛產水果的季節，所以可多吃些紅色的水果，如西紅柿、草莓、櫻桃、桃子、西瓜等。另外夏天養生避免著急上火、暴怒，因為養情利於養心。」

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