減肥還再傻傻挨餓？這5種食物被稱為「減肥高手」，讓你越吃越瘦

肥胖，通俗理解就是「熱量的吸收大於消耗」，多出來的這些熱量就轉化為脂肪沉積在體內。體內的脂肪細胞增殖或體積增大，體重自然就超標了。那就動起來。但你要注意了，如果運動量過大，就會消耗體內過多的熱量，人會不自覺的吃下去更多的食物，這是人的本能之一，是無法避免的。那麼你說你是瘦了還是又胖了？說錯了，其實你一直沒有瘦。

減肥還再傻傻挨餓？這5種食物被稱為「減肥高手」，讓你越吃越瘦！

1.西紅柿

西紅柿具有非常好的減肥效果，含水分高，有強大飽腹作用。每100克西紅柿中含有95克水分，吃後既飽腹又易排泄，不會增肥。西紅柿還含有豐富的食物纖維，有助於清腸排毒。

2.綠茶

你有沒有發現過那些愛瘦的人，有事沒事都喜歡喝上一杯綠茶，綠茶除了有提神，降壓的功能外，還能清腸道，讓小腹平下去。建議飯後可以來一杯，解膩刮油一舉兩得。

3.蕎麥

蕎麥中含有一種煙酸成分，能有效促進體內脂質代謝。而它的可溶性膳食纖維是一般精製大米的10倍，有利於減少體內的壞膽固醇，幫助預防心血管疾病，也可幫助脂肪代謝，更有助於減肥。

4.海帶

海帶含有大量的膳食纖維跟不飽和脂肪，還能讓你清除血管、腸胃脂肪與膽固醇，讓腸胃有滿滿的飽足感，能有效刮脂控制你的體重。

5.魚肉

魚肉屬於是肉類。這是適合在減肥期間吃的所有肉類中為數不多的一種。此外還有雞胸肉、牛肉也可以適當吃。魚肉的主要成分是蛋白質，所以是不用擔心會長胖的。

其實要想不挨餓減肥的方法很簡單，那就是堵不如疏，不是一味的禁食，而是少食多餐，分開量分時段吃，並且逐漸減少每次吃的量，在潛移默化中慢慢的減少食物的攝入量，從而達到管住嘴的減肥目的。

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