減肥雷區，這幾件事千萬不能做，做一件會胖十斤

減肥的時候各種各樣的妹子都會遇到，除了正常減肥的，還有辛苦好幾個月運動節食卻不見瘦的，甚至越減越胖的妹子也不在少數，為什麼減肥會沒有效果呢，那可能是踩了以下幾個減肥的雷區，這幾個減肥需要絕對避免的壞習慣，只要養成了一個，就會讓減肥前功盡棄哦。

1、直到口渴才會喝水

水不但是生命之源，更是滿足人體日常新陳代謝的必要元素，想要減肥，燃燒脂肪過程中水分也是必不可少的參與成分之一，這就要求我們隨時隨地的補充水分，保證體內有充足的水分參與代謝活動，要是等到覺得口渴了再喝水，這個時候的人體已經處於比較嚴重的缺水狀態了，此時體內的新陳代謝都已經自動調低效率，脂肪也就得不到分解了。

2.吃調味品

減肥過程中，淡而無味的水煮蔬菜，水煮雞胸肉可真是難以下咽，有些妹子就喜歡吧拌上一些調味品，各種蛋黃醬，沙拉醬，番茄醬等等，甚至還有加上老乾媽的，看似很少的一勺醬料其實裡面含有的熱量和糖分一點也不比白米飯少，配上醬的食物更容易讓人胃口大開，不知不覺飲食就超標了，這樣的吃法，你不胖誰胖？

3.不釋放壓力

現在大家不管是學習還是工作，都會面臨著各種各樣的壓力，控制情緒和壓力釋放也是我們女生應該學習的功課之一，尤其是女生更容易面對內分泌紊亂的問題，要是情緒失控，壓力過大，女生會由於內分泌的原因更加傾向於用吃東西來緩解壓力，從而越來越胖，這個時候我們應該學習情緒管理，化壓力為運動和學習的動力，實在控制不住食慾的，也可以吃一些低熱量的小零食。

4.飲食不規律健康

有時候學習和工作忙起來，很多妹子都會忘記吃飯，有時候吃個泡麵隨便對付，有時候叫個外賣也不外乎是蛋糕，麻辣燙，烤串等不健康的食物，這些食物無論是對健康還是對女生的身材都沒什麼好處，為了自己的身材，還是應該養成按時吃飯，健康飲食的習慣，身體才是戰鬥的本錢啊。

5.熬夜吃夜宵

現代社會大家熬夜似乎都已經成了常態，尤其是現在世界盃期間，熬夜看球是怎麼也避免不了的了，但是偶爾熬夜還能補救，經常熬夜的女生不但會造成內分泌紊亂，身體發胖還會造成皮膚狀態變得奇差無比，女生還是盡量保證每天的美容覺，即使要熬夜，也絕對要拒絕夜宵，要知道一口夜宵可是等於一頓正餐的，夜間吃東西是最容易發胖的！

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