精雕細琢「人魚線」

「夏天都過了一半了，你的腹肌和人魚線有沒有去海灘秀一下。別告訴我你沒有！真的沒有？」

先看一下別人和自己的區別！

額...顏值雖然很重要，但是有顏沒有身材一樣沒用，看夠了，下面來介紹一下人魚線的「雕刻」方法！

注意了，你有可能錯過人魚線~

01

—

仰卧交替腳跟接觸

GIF

動作中一定要讓腹部肌肉收縮一秒鐘。也就是動作幅度不要太快，這樣才能充分的鍛煉到肌肉群。

02

—

仰卧對角交替收膝

GIF

一定要記住，關鍵是當你進行運動，是收縮腹肌，不只是移動肘部。

03

—

仰卧屈膝舉腿轉腰

GIF

呼吸要自然，兩臂和肩部不能離開墊面，身體擰轉要充分，意念要集中在腰腹部肌群。記住不要依靠腿的擺動！

04

—

側卧舉腿卷腹

GIF

這個動作主要鍛煉到腹部、腹內外斜肌群。記住腿抬起時中間要停留1秒！

做完一側，可換另一側。

---------------------

每組10-18次

共5組

--------------------

堅持，腹肌已離你不遠！

覺得不錯，點個贊吧！分享給朋友也是極好的！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！