三伏天將至，「趁熱」說說入伏該注意啥！

小暑過後，三伏天已經漸漸逼近，

天氣一言不合就開啟高溫桑拿模式！

眾所周知，三伏天是一年中氣溫最高

且又潮濕悶熱的日子，

如何度過令人「汗顏」的三伏天

小編已為您備好養生小知識

牢記以下這些tips，讓您科學健康過三伏天！

今年三伏天有多長

今年三伏天一共有40天。

初伏時間：2018年7月17日—2018年7月26日，10天。

中伏時間：2018年7月27日—2018年8月15日，20天。

末伏時間：2018年8月16日—2018年8月25日，10天。

三伏天，身體最怕這些事兒！

腸胃最怕涼

夏天冰淇淋、冷飲，吃起來清涼解熱！但夏季也是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。

頸椎最怕空調

天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調，頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。

喝水最怕快

伏天氣溫高，人體容易脫水，因此大量補水是防止中暑的最佳方法。但是，水喝太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防晒很容易提前老化，並引發各類眼疾。

鍛煉最怕早

夏季天亮得早，不少人習慣到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全散去。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。

三伏天要做的事情

01

熱水洗澡/祛濕邪

很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。有時候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。造成這一切的根本原因，就是濕邪。而對付濕邪的一個很好的辦法，就是洗熱水澡。

02

吃絲瓜/賽人蔘

三伏天吃絲瓜賽人蔘，這是因為絲瓜裡邊含有人蔘所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。

03

開空調/26℃最合適

空調致病的最主要的原因之一，是室內外溫差過大。

專家建議，室內外溫差一般在8℃至10℃左右，開空調26℃左右的室內溫度是比較合適的。

以上是三伏天的養生小貼士

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