健身不只是擼鐵那麼簡單，教你如何在訓練中「用腦」

大家好，那些身材比較厲害的人，其實大腦也並不簡單，要想把肌肉練到很棒的地步，是要精通很多東西的，並不是靠簡單的擼鐵就能實現的，所以健身不只是擼鐵那麼簡單，教你如何在訓練中「用腦」

首先要改變自己對健身的認知，這是要將多種科學結合起來，才能達到極致的身材，而並非大家所認為的塊頭大腦袋小的那樣，要想練出點成就的話，是要掌握很多不同的知識和技能的。

系統的健身首先要對自己的身體有所了解，所以生物學是很重要的一門學科，其中又包括了生物力學，告訴我們該怎麼去發力，生物化學告訴我們是什麼以及怎樣讓肌肉得到成長等等。

然後還要對器械和動作達到精通的地步，身體每個部位都有非常多的動作，以及針對其設計的器械，如果這些都不知道的話，那談何去做好訓練，光這些都是一個非常龐大的內容體系。

會健身的人還會是個飲食專家，不光要知道該吃什麼，以及怎麼去吃，還要清楚什麼時間吃才對，並且還要有極高的自控能力，才能保證自己不因為多吃，而讓之前訓練的效果白費掉。

除了上面這些閃光點的話，健身的人還會有很好的意志力，因為要一直重複的去做一件事，所以是極度考驗自己耐心的，最可怕的是在這個過程中，大腦的參與度也是極高的，也就是用腦在訓練。

一、提前做好知識儲備

肚子里誘有貨訓練師才不會慌，所以提前掌握好關於你要練到的部位的相關知識，真的很重要，如果你真的沒時間去學習這些東西的話，至少要知道那些動作怎麼做才對，而不是靠臨場發揮。

那麼如果你想要進行這方面的學習的話，那麼首先要對目標部位有所了解，其次就是在訓練中要對這個部位進行哪些改善，一些小的技巧和細節都是值得去學去做的，會讓別人對你另眼相看。

二、做動作要會聯想

許多人做動作時容易分心，所以很難讓肌肉和大腦連接起來，即使你是在做刺激肌肉的動作，但是卻不知道做對了沒，所以說感受度是很重要的，可以幫你去判斷完成的質量和效率如何。

這裡所指的聯想是指動作和肌肉的聯繫，就是當你二頭彎舉時，腦袋裡想到的就是二頭，並嘗試去感受二頭的發力情況，以及其它感受並和動作結合，及時的做出調整。

三、合理的安排

我們要在腦袋裡將即將完成的訓練安排好，包括要做的動作和中間的休息，以及動作中要注意的問題等等。

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