十二經絡的養護之一——肝經

何為經絡

所謂經絡，是經脈和絡脈的總稱。「經」有路徑的含義，存在於機體內部，貫通上下，溝通內外，是經絡系統中的主要通道；「絡」有網路的含義，存在於體表，較經脈細小，縱橫交錯，遍布全身，絡脈是經脈的分支。

經絡內屬於臟腑，外絡於肢節，溝通於臟腑與體表之間，將人體各部分聯繫成一個有機整體，並藉以行氣血，平陰陽，使人體各部的功能活動得以保持協調和相對的平衡。

每一條經脈都與臟腑相連，經絡中所流經的「氣」為人體的臟腑提供了動力，並維持人體的生理協調統一。經絡是運行氣血的通道，也是聯絡臟腑肢節，溝通內外上下的通路。經絡應陰陽五行，把人體與天地、自然連為一體。

陰瑜伽以地面練習為特點，每一個體式一般都會持續3～5分鐘來完成，目的是放鬆脊柱周圍、臀部以及身體其他部位的肌肉，並釋放關節、以及深層筋膜等結締組織的緊張和壓力。中醫所講的經絡就位於結締組織之間，它是氣血運行的通道，陰瑜伽的練習可促進氣血能量在經絡中循環流動，進而幫助平衡和滋養

五臟六腑。

養護小訣竅--肝經：修身養性的關鍵

保養肝經的最佳時間和方法：

丑時（1點至3點）—肝經旺。丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫理論認為：「肝藏血。」「人卧則血歸於肝。」如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。

肝經不通暢有哪些癥狀：

虛症：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等。

養生之道：

此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆漿、牛奶。

肝經在人體的巡行路線

GIF

養護肝經的瑜伽體式

（一）蝌蚪式

蝌蚪式是一個比較溫和的體式，主要伸展大腿小腿內側的肝經，在練習時配合好呼吸，意識放在經絡巡行的路線上。體式保持在3到5分鐘，可以很好的滋養肝經。

（二）蜻蜓式

蜻蜓式，對於初學者而言有一定的難度，相比於蝌蚪式，該體式的伸展刺激強度會更深入，上軀幹可以選擇將抱枕或者棉被墊在下方，自然伸展，可以強化身體旁側的肝經。該體式適合睡前做，在床上練習5到10分鐘，能很好的協助肝臟當令時的排毒和造血。

養生在於生活中的點滴積累，如果愛請先從愛自己開始，一起共勉，用虔誠的心來供奉我們偉大的身體之神。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！