五分鐘，修補感情裂痕

大家都希望自己的感情生活里充滿浪漫，但是實際上感情早晚都會產生裂痕，裂痕經常出現在快結婚時，剛剛有了小孩，或者小孩搬出去自己住以後的時候。因為現在的生活節奏，大家和伴侶之間多少都會有些緊張。幸好有專家給我們分享了一個快速重建伴侶間親密感的終極奧義——而且還特別簡單易行。

心理學家Belinda Williams給出的秘訣叫做「微時光」——

什麼是「微時光」呢？

Belinda認為，在生小孩以前，伴侶之間有很多時間來建立親密關係，比如懶洋洋地一起躺在沙發上，在車裡手牽著手或者就什麼事情都不幹，一起坐著聽聽音樂。當有了小孩，這些美好的時光就都完蛋了。那要怎麼辦呢？用碎片時間把親昵感彌補回來，五分鐘就夠。「你並不需要大塊的時間來做一些驚天動地的事情，」Belinda說，「微時光只佔用最少的時間來加強伴侶間的聯繫，它只需要伴侶們利用最細微的機會來表現出他們對對方的關愛——它可以只是把見面和說再見的動作強化一些，回家時的一個擁抱，睡覺時牽著手，當著對方的面說我愛你，一個小小的禮物比如泡一杯對方喜歡的茶。這一切的關鍵在於要是我們把加強關係都寄托在憋一些大招上，那會讓這事情變得很麻煩而且在每一次之間要等太長的時間，所以我們應該多利用起平時的小段時間多多表達對伴侶的關愛。」

credit: 樂米張

那麼，「微時光」這招管用嗎？

Kidspot雜誌的記者Bek Day把微時光用在了自己的生活里來測試它是否管用。儘管她和老公間沒有什麼矛盾，她老公最近向她表示過他覺得他們的關係在變淡了。Bek和她老公在生活里試行了「微時光」這個建議，發現確實很奏效。「我不得不承認我還定了個鬧鐘，提醒我和老公在沙發上的時候要和他靠緊點，還有晚上孩子睡了以後要說我愛你。」Bek說道，「但是這個辦法真的管用。」此外，他們也發現在見面時把「Hello」的聲音拖長一點，還有每天擁抱個30秒也是個好辦法。這最終讓他們找回了談戀愛時的感覺。

本文譯自 MIRROR，由譯者 樂米張 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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