想要早晨和鳥兒結伴去跑步？這3個件事情要做到位

清晨是一天很好的時刻，空氣清新，街道上沒有很多車輛，看起來也比較流暢，感覺心情都會變得舒暢起來。

鳥兒都是很勤勞的，一大早就會嘰嘰喳喳叫個不停，不都有一句話說早起的鳥兒有蟲吃嘛。早上能夠早早去起床，和鳥兒結伴去跑步，感受著清新的空氣，是非常好的。尤其是對於年輕人來說，一定是一個不錯的體驗。

早上進行跑步說起來很簡單，但是也要考慮到現實的因素，比如時間問題。我個人覺得最困擾我們跑步的，就是早晨太早起不來，總愛賴床。

然而若是你能夠長期的堅持早起跑步，日後會培養出自己的良好習慣，讓自己更加有意志力和更好狀態。當然，你還有這3件事情要做到位~

1、季節的選擇

個人比較推薦夏天和春秋天去跑步，因為天氣溫度都比較適宜，感覺也會更加好。其次是穿著的衣物稍微單薄一些，不會給你的跑步添加什麼負擔重量，讓你覺得沉重而跑不起來，或者讓跑步不能夠順利的進行。

夏天跑步是很不錯的，夏天的溫度一般都是三者中較高的，有時候還會有溫暖的陽光，會讓人覺得心情舒暢。

不推薦的就是冬天了，一方面是天氣比較冷，會凍鼻子和耳朵，如果要去跑步裝備一定要帶全，比如耳暖和口罩。另一方面冬天穿的羽絨服、雪地靴都過於臃腫，很影響跑步姿勢的正確，比如胳膊彎曲的程度和搖擺的幅度，而且天氣真的很冷，用嘴巴呼吸時容易讓涼氣刺傷喉嚨。

2、跑步姿勢把握到位

跑步時候身體應該保持稍微弓字的狀態，也就是上半身會往前面傾斜一些，腰部和臀部保持直立狀態。腿部以膝蓋為中心，盡量的去彎曲一些，形成一定的斜度角，每次以腳掌落地，用大腿的運動去帶動小腿。

步頻不宜太大，眼睛要直視前方，更要讓全身放鬆哦，不要過於的緊繃~

3、喝水的問題

在晨跑之前注意要喝一杯水，溫水是最好的，以及在跑步後也要喝水來補充水分。為什麼總是會強調水的問題呢？

當然是因為它在我們身體中的重要性了，跑步時候身體在消耗能量，通過出汗和蒸發都會流失許多水分，就要及時的補充了。

晨跑前喝水是因為在一晚上休息以後，身體中的水也很多被消耗掉了。也許你沒有覺得口渴，但是身體已經缺水了，還是要適當喝一些水，以免出現缺水或者脫水情況。

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