瑜伽體式，請你慢些走，等一等僵硬的身體，等等急促的呼吸！

真正的瑜伽，是源自於古老的印度瑜伽，是最初修行者通過對大自然的觀察和學習， 藉由外在的修鍊達到內在思維的提升。簡單地說，瑜伽就是通過冥想，深層的呼吸、筋骨的 舒展、平靜的心等等練習來探索和觀看自己身體的「小宇宙」。

瑜伽體式啊，請你慢些走，等一等你的僵硬的身體，等等你急促的呼吸，等等你浮塵的靈魂。圖中這個體位也是小密我在苦練的，這個體式講究的是身體平衡的同時，保證人之整體的線條美，或筆直似木，或彎曲似蛇，無論哪一種，都能給人強烈的視覺衝擊。

戰士第三式：右腳向前邁一大步，吸氣，左腳跟抬起，眼睛看身體前地板上一點；呼氣，保持髖部水平，收緊肌肉，從手到腳固定成一條直線，上身下壓；讓身體與地面平行，右腳膝關節伸直，均勻呼吸，保持10秒鐘；吸氣，慢慢抬起身體，左腿放低，雙腳併攏，手臂保持向上伸直，之後回復身體直立，換另一側腿重複相同動作。

阿帕那式：仰卧，將膝蓋彎曲至胸前（膝蓋併攏、雙腳分開），雙手分別放在兩膝上，整個練習中雙手都要放在這個位置，吸氣時伸直手肘，緩慢推動膝部與身體分離，呼氣時雙膝收回至胸前。重複10-20次。練習時臀部要一直與地面接觸，練習時採用勝利式呼吸法。如果在練習時覺得下背部疼痛，在抱住膝蓋向胸前靠攏時，將背窩部位緊貼住地面，這樣有助於減輕疼痛。

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