瑜伽是治癒一切的良藥，包括孤獨

狂歡是一群人的孤獨，孤獨是一個人的狂歡。

俗話說，狂歡是一群人的孤獨，孤獨是一個人的狂歡。在小編看來，其實人生中不需要那麼多迎合別人的熱鬧場面，只要讓心有所依靠便是最大的幸運。

若覺一人孤單，不妨養條大狗，做瑜伽的時候它也能在旁邊守著你。首先將身體呈現180度的顛倒狀態，然後逐漸將豎直方向的雙腿分開，膝蓋彎曲呈現青蛙的姿勢。可以很好地促進全身血液循環，還可以很好地訓練雙臂力量哦。

一個人也可以好好吃飯，按時睡覺，定點做瑜伽。首先坐立在瑜伽墊上，然後逐漸將一條腿伸向空中，直至同側的手緊緊纏繞住抬起的腿，臉部轉向身體一側，可以很好地幫助胯部活動，還可以訓練身體的額柔韌度哦。

還是帶上心愛的狗一起練習瑜伽吧，這個動作可以看做是單腿站立和前屈的結合體式，它的功效自然也是雙倍的，首先不僅能夠很好地訓練身體的平衡感和柔韌度，幫助腿部脂肪加快燃燒，而且對於身體的舒展有著很重要的作用，可以很好地活動筋骨哦。練習了這個動作，媽媽再也不用擔心我的健康了。

鶴禪體式是瑜伽108式中較為經典的瑜伽體式之一，首先它不僅能夠幫助身體訓練雙臂的力量，而且在下半身騰空時，你的血液倒流時可以很好地幫助負面情緒的消散，即便是恐怖的孤寂感襲來，鶴禪式也可以很好地幫助你穩住心緒。下面就進入講課時間，我們一起來看看鶴禪體式是怎麼做出來的吧！

鶴禪體式詳解：

1、第一步還是大家熟悉的山式站立的準備動作，然後逐漸調整自己的呼吸，直至呼吸均勻在開始第二步的準備動作。

2、緊接著雙腳發力，將下半身騰空。

3、將膝蓋彎曲，雙腿在空中摺疊，再一次調整呼吸，保持動作5秒時間即可。

據說身體流汗了，健康了，心情愉快了，孤寂感便會少一分。首先雙腿一前一後分開，將身體重心逐漸下移，直至後腿膝蓋觸地，同時上半身向後翻仰一定程度，直至一手緊緊抓住翹起的腳掌，可以很好地幫助你流汗排毒，獲得健康的身體哦。

瑜伽108式中有不少因為模仿動物而得名的瑜伽體式，側鴿體式大概就是其中之一，不僅能夠幫助身體很好地活動筋骨，促進血液在身體裡面更好的循環，而且對於久坐不動之後改善身體不適感也是很有幫助的，有一個健康的身體大概也就不那麼害怕孤獨了。

頭肘倒立體式是倒立體式中的一種，首先利用雙臂的力量將身體支撐起來，然後豎直的雙腿逐漸向身體內側收回，直至呈現盤曲摺疊的現象，可以很好地鍛煉練習者的意志力，意志力強大之後，孤寂感也侵蝕不了你。

這個動作酷似平板支撐的動作，可以很好地加快全身脂肪的燃燒，從而達到減肥燃脂瘦身塑型的目的，對於想要減肥瘦身的妹子來說簡直是一大福音，即使在大姨媽期間也是可以練習的哦。

最後這個體式相對簡單，可以拿來用作冷身處理，首先平趴在瑜伽墊上，然後將腰臀部分提起，一隻手握緊拳頭繞過腰後，另一隻手在瑜伽墊上伸展開來，可以防止肌肉拉傷哦。

趕走孤寂感需要本人有強大的意志力，其實不用去害怕孤獨的存在，它從來都是存在的，因此試著去習慣它，反而是一種更好的方法，因此通過練習瑜伽的過程中去了解一個人練習瑜伽的那種甘薯，去習慣孤獨。

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