長期失眠很痛苦，這3種食物每天換著吃，安神助眠補中養脾！

生活的壓力越來越大，肩膀上的負擔也是越來越重，但是生活中很多人吃不好飯睡不好覺，這些情況都是會影響我們的身體健康的，尤其是睡眠不好容易情緒煩躁，很多人出現失眠多夢等癥狀，那麼我們應該怎麼去解決這個問題呢？

今天小編給大家介紹幾種能幫助睡眠的食物。

第一個小米。

小米營養豐富，含有豐富的色氨酸，這種物質具有鎮靜安神助眠的作用，此外小米中含有大量的澱粉，經常失眠的人可以經常食用。

第二個核桃。

經常食用核桃具有改善睡眠質量的作用，核桃可治療神經衰弱，失眠健忘多夢等癥狀，可以直接吃也可以和黑芝麻一起捯成糊漿食用。

第三個蜂蜜。

蜂蜜營養豐富，可以有效改善失眠的癥狀，睡前飲用效果非常好。而且對於失眠的患者來說還可以幫助穩定情緒。

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