中暑會致命！這些防暑秘籍你值得擁有

好不容易送走了梅姑娘

我們又迎來了高溫天

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常常是出門五分鐘，流汗兩小時的尷尬場面

嚴重的，還會出現高溫中暑

為什麼會發生高溫中暑呢？

在炎熱的夏季或初秋，高溫、高濕、強熱輻射天氣可造成人體的體溫調節、水鹽代謝、循環系統、消化系統、神經系統、泌尿系統等出現一系列生理功能改變，一旦機體無法適應，引起正常生理功能紊亂，則可能造成體溫異常升高，從而導致中暑。

中暑以後有哪些癥狀呢？

高溫引起的癥狀包括頭痛、頭暈、胸悶、噁心、嘔吐、大量出汗、臉色蒼白、紅疹、發熱、皮膚疼痛、肌肉疼痛、疲倦，嚴重的可發生抽搐、昏厥、意識障礙等。

雖然高溫導致的不適、疾病和死亡是可以預防的，但每年仍然有很多人死於高溫。因此，如何防止中暑，應當引起大家的重視。

怎樣做可以預防中暑的發生？

1.大量飲水

如果需要在高溫的環境里進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2-4杯涼水（500-1000ml），水溫不宜過高，飲水應少量多次。

2.注意補充鹽分和礦物質

大量出汗將會導致體內鹽分與礦物質的流失。流失的鹽分和礦物質必須得到補充以滿足人體正常的需求。

3.注意飲食及休息

少食高油高脂食物，飲食盡量清淡。但要注意，高溫環境下人們更需要攝取足夠的熱量，補充蛋白質、維生素和鈣。多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠。

4.穿著合適的衣服

在戶外，應當盡量選擇輕薄、寬鬆及淺色的服裝。如果一定要進行室外活動，要注意防晒、降溫。

5.仔細計划行程

高溫天氣里應盡量避免外出。如果一定要在室外活動，最好避開正午時段，盡量將時間安排在早晨或者傍晚，並且盡量多在背陰處活動或休息，避免太陽直曬。

6.待在涼爽的環境里

高溫天氣里應盡量在室內活動。如條件允許，應開啟空調。使用電扇可以暫時緩解熱感，然而一旦氣溫升高至32攝氏度以上，電扇對減少中暑發生則效果甚微。用涼水洗臉、擦拭身體，或待在空調房裡是最好的降溫措施。

7.結伴行動，互相關心

需要在高溫的環境下工作時，同事間應互相留意彼此的健康狀況。如發現有中暑的跡象，要及時採取措施。隨身攜帶防暑降溫藥物，如：藿香正氣丸、仁丹、十滴水、風油精等。

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