新的一天，從營養早餐開始

忙碌的清晨想要吃一頓

方便快捷、營養美味的早餐嗎？

這裡有一份巧克力鬆餅的食譜麻煩簽收一下～

比起麵包店裡高脂肪高熱量的蛋糕，用西葫蘆、全麥麵粉和黑巧克力做成的鬆餅含糖量更低，好吃又減肥。再搭配一杯拿鐵和一把堅果，用健康美味的早餐開啟新的一天吧！

你需要準備：

1個西葫蘆

? 杯（125毫升）芥子油

? 杯（125克）牢固包裝的紅糖

2個雞蛋

1? 茶匙純香草精

1杯（235克）全麥面點粉

1茶匙小蘇打

1茶匙發酵粉

?茶匙鹽

?茶匙肉桂粉

?茶匙肉豆蔻粉

?杯（125毫升）低脂牛奶

?杯（90克）黑巧克力片

接下來：

將烤箱預熱至180°C。

把西葫蘆洗好後，不要剝皮。切碎洗好的西葫蘆，將其放在乾淨的毛巾上，擠出多餘的水分。

盛1杯（155克）切碎的西葫蘆，並放在一邊。

找一個碗，將芥花籽油，紅糖和雞蛋攪拌在一起。

在另一個碗中，將麵粉，小蘇打，發酵粉，鹽，肉桂和肉豆蔻一起攪拌。

然後將兩個碗混合併加入牛奶攪拌均勻。 最後將西葫蘆和巧克力片撒在上面。

把麵糊均勻分配在準備好的紙杯中。烘烤約20分鐘至鬆餅膨化，等待其變成金黃色。

保溫或完全冷卻，轉移到密封容器中，並存放3天。

這樣一份美味又低脂的巧克力鬆餅就完成啦

營養成分：

卡路里224大卡

蛋白質4克

總脂肪14克

飽和脂肪3克

碳水化合物24克

纖維2克

總糖12克

添加糖10克

鈉265毫克

如此低脂的健康食譜，你學會了嗎？

心動不如行動，趕快做起來吧

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