不怕告訴你：這5個因素，跟你的脂肪肝息息相關

平時生活中，很多人都知道脂肪肝，也很清楚脂肪肝的危害。如今脂肪肝已成為第二大肝臟疾病，且發病率還在不斷上升，發病年齡也日漸年輕化，成為嚴重影響著國人的健康疾病。誘發脂肪肝的原因有很多，但絕大多數都是因不健康的生活習慣造成的。那麼，誘發脂肪肝的重要原因有哪些呢？

1、不良的飲食習慣

年輕人大多數愛吃速食、甜點飲品等，上班族則三餐不定、常吃夜宵，聚會多、應酬多，飲酒熬夜等。這些不良飲食習慣，可擾亂機體代謝，為脂肪肝的發病提供條件。所以我們要注意自己日常的飲食，並多運動，才能防止引發脂肪肝。

2、多坐少動的生活方式

現代化居家習慣和工作環境，大多是久坐少動的生活方式，有些患者從不參加體育運動，甚至走路都很少。而在內臟型肥胖的形成原因中，久坐和運動量過少與攝食過多同等重要。久坐者多餘的脂肪很容易堆積於腹部內臟，從而導致內臟型肥胖和脂肪肝。所以要想身體健康就必須多運動，杜絕久坐不動，保證每天至少抽出一小時鍛煉身體，在工作之餘盡量一些小體操，活動筋骨。

3、不合理的膳食結構

國人傳統的飲食結構特點是低膽固醇、低動物蛋白質、低飽和脂肪酸。但隨著經濟發展和生活節奏的加快，我國居民營養組成和膳食結構發生較大變化。我們日常飲食也日趨西化，高蛋白高脂食物成倍增長，糧食消耗量不斷下降；導致營養素和熱量的攝入明顯增加。而過多食用高熱量、高脂肪和深加工食品，會導致肝臟代謝負擔加重。所以，要合理膳食，一日三餐合理搭配，保持營養平衡。

4、遺傳易感性

家族中有高血壓、肥胖症、糖尿病、冠心病、高脂血症、腦卒中、脂肪肝疾病的人，更容易得脂肪肝。特別是直系親屬有上述疾病的，後代發生率也更高，發病年齡也更早。

5、肥胖

現如今，肥胖已成為損害肝臟健康的一項重要因素，因此也得到了廣泛的關注。肝臟作為身體里物質代謝的中樞和第二熱量貯庫，很容易因肥胖引發的代謝應激而受到損傷。經專家研究，體重與肝內脂肪堆積程度成正比。

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