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晚上加餐,這3種菜萬萬不能吃,身體承受不起,嚴重損害健康!

晚上加餐,這3種菜萬萬不能吃,身體承受不起,嚴重損害健康!

加餐就是晚飯過後,臨睡前又餓了,需要再進行加餐,相信生活中也有不少這樣的人,俗話說,早吃好,午吃飽,晚吃少,但是現在很多人都是顛倒的,早上應付,到了晚上就會使勁吃,也就是經常說的,早上不吃,到了晚上補補,其實長期這樣下去,身體是承受不起的,根本就補不回來,尤其是以下這3種菜,萬萬不能吃,嚴重損害健康,快來看看你有吃過嗎?

剩菜

經常吃剩菜身體是最不能承受的,偶爾吃一次二次不會對身體造成影響,但是經常吃傷害卻是非常大的,因為剩菜含有大量的亞硝酸鹽,吃到身體後會轉變成亞硝胺,這是一種被公認的一級致癌物,尤其是剩菠菜,白菜,銀耳,湯,海鮮等,只要食物間隔2-3小時以上都屬於剩菜了,所以晚上加餐的時候剩菜千萬別吃。

晚上加餐別吃肉

晚上加餐的時候不要吃肉,尤其是在外吃飯,大晚上肉要少吃,據《每日郵報》報道,英國營養科學顧問委員會指出,晚上過量攝入紅肉和加工肉製品,如熱狗、漢堡、香腸等,會增加患腸癌和胃癌的風險,因為晚上腸胃消化會比較弱,長時間食物在體內容易產生有害物質,傷害身體。

晚上加餐吃零食

現在生活條件水平都提高了,家裡各種各樣的零食都有,尤其是餓的時候吃一點,特別是晚上睡前餓了睡不著吃點零食,現在零食特別豐富,酸甜咸辣的各種零食都有,但是想告訴你的是,有些零食基本上各種各樣的添加劑都有,而且甚至都有十幾種添加劑,常吃不僅沒有任何營養,反而會加重腸胃的負擔,長時間吃甚至有致癌的風險。


如果晚上太餓不妨可以吃點它,健康更營養

吃點水果

一般晚上都要多休息,尤其是8點之後應該要進禁食,如果太餓的話會會影響睡眠,這個時候,實在太餓不妨可以吃一點水果,但是不宜吃太多,例如可以吃葡萄,蘋果,桃子等。

喝蜂蜜水

睡前太餓可以喝一杯蜂蜜水,而蜂蜜水中含有一定量的葡萄糖,在食用之後能抑制體內進食素的產生,使肚子不再那麼鬧騰,可以讓人快速入睡,尤其是愛失眠的人,可以經常食用。

少吃點糖

晚上太餓可以吃一點糖,只需要一點哦,可以及時給身體補充一些糖分,提供其代謝成能量,就能很快延緩飢餓,這時需把握好時機,儘快入睡,如果有糖尿病和高血糖的人不宜吃糖,吃完之後要漱口,避免蛀牙。


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