通過瑜伽，給生活帶來更多的愉快，也是非常有趣味的一件事！

在準備練習瑜伽動作前，瑜伽服和瑜伽墊是必備的裝備，初學者的瑜伽服選擇透氣性和彈性良好的即可，入門體式主要以簡單的伸展動作為主，因此對瑜伽服的面料要求並不高，簡單點就是：舒服、好看。

倘若你我在陽光灑滿大地的日子裡，一同瑜伽也是非常有趣味的一件事。我們可以下午休閑時光中喝一杯咖啡，當然也就可以享受陽光撫摸你的身軀，帶來的不僅僅是肉體上的愉悅，更重要得是，這一刻生命的意義得到了延長，這樣的瑜伽生活對我們的生活來說豈不是更加愉快。

騎馬式:做法：盡量向後伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上，動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最後姿勢時，頭應向後仰起，背成弓形，向上凝視,呼吸，右腿向後伸展時吸氣，益處：按摩腹部器官，改善其活動功能。加強兩腿肌肉，得到神經平衡。

三角式：兩腳分開大約肩的2倍，吸氣，同時手臂自兩側抬起平行於地面，兩腳腳趾指向前，膝蓋伸直，兩膝固定；呼氣，上體向前向下，雙手抓住兩腳跟後外側；伸展下肢、頭頂，觸向地板，且儘可能靠近身體，重心在腳後跟，讓背部盡量伸直，保持10秒，呼氣時放鬆向下伸展上身；吸氣，抬頭，慢慢抬起身體，回到身體直立，休息片刻，再重複一遍。

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