3個瑜伽體式，助你收緊腰腹，清肺養神，還能加快部血液循環！

如果不想到了夏天只能羨慕別人，那現在就行動起來吧，3個瑜伽體式，助你收緊腰腹，吸睛人魚線輕鬆練出來 。體過度柔軟或者過度僵硬都不好。很多柔軟的原因是肌肉無力，這樣起不了對骨骼的好的保護。

保持兩大腿垂直於地面，將頭向後仰，用雙掌壓住兩腳底，藉此輕輕將你的脊柱向大腿方向推。女生看起來會很壯，所以僵硬的人要鍛煉肌肉的韌度，把肌肉拉的長長的。

除體內濁氣，清肺養神。這個體式還能加快腿部血液循環，消除水腫，修繕腿部線條，並使背部肌肉的力量增強。最好把瑜伽放在其他運動的後面，這可以起到很好的放鬆身心、緩解疲勞的效果。如果練完瑜伽後再做一些比較劇烈的運動，那隻能是讓身心緊張，進而打破能量平衡。

平板支撐式：俯卧，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、注意始終保持髖部垂直於地面。呼氣，上面的那條腿緩慢的向下，還原，直至與下面的腿併攏一起。

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