堅持練習不強迫完美不追求極限！

瑜伽是工具，是方法—它教會我放下功利心放下野心放下批判心，虛心接受真正的自己。 與真實的自己做朋友—愛自己，善待自己，無條件的支持自己，實這類舒展的姿勢就在我們的生活里，比如，工作乏力了，你會站起來舒展一下身體，伸一個懶腰，但這個動作是無意識的，因此你沒有意識到瑜伽的存在，然而它已經存在了。

舞王式：功效，這個優雅的體式，能刺激臀屈肌，緩解大腿和臀部肌肉的緊張，體式詳解，山式站立，慢慢將重心轉移到右腳，向後抬起左腿，並用左手去拉左腳足弓，上半身前傾，保持身體平衡，右手指向天空，保持一定的時間後換另一條腿。

側扭轉動作：身體坐直，雙腳自然伸直，與上身呈90度角。屈左腿， 把左腳收到右臀外側， 右腿誇過左腿， 右腳踝抵住左腿前方。右肘抵住右膝， 呼氣， 以腰部為軸， 帶動身體轉到左側。背部與頸部保持一條直線. 左手撐地， 保持姿勢，自由緩慢的呼吸， 吸氣， 將身體還原，功能，此動作可以按摩我們的頸椎， 脊椎以及內臟， 幫助清理體內的濁氣，注意事項，在每次呼氣時， 有意識的加大一下扭轉的幅度， 但不要引起身體的抖動。

前屈伸展動作：直坐， 背部自然伸直， 雙腳向前併攏伸直， 與上身成直角，屈右腿， 將右腳收到左腿腹股溝處。慢慢地將身體拉近伸直的左腿， 雙手盡量去觸摸左腳， 眼睛平視前方。自然呼吸， 保持姿勢幾秒鐘，然後吸氣， 將身體緩緩複位，左、右兩側雙腿重複幾次即可，功能，此動作可以美化背部， 腰部以腿部的肌肉，注意事項，如果不能碰觸到腳尖，可以雙手握住一條帶子， 將帶子套在腳上，雙手拉緊帶子， 帶動身體前傾。

百合小編告訴大家瑜伽可以調理養顏。瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內臟器官起到自我按摩的作用，強化生理機能，調節內分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏。

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