早上起床做這三個動作，能防治多種疾病，不肯定不知道！

相信很多人都沒聽說過賴床時還能健身，其實這是一種很方便、有效的方式。無論是冬天或是夏天，很多人都有賴床的習慣，躺在床上大家是選擇發獃、懷疑人生，還是做運動健身呢？

早上起床做這三個動作，能防治多種疾病，不肯定不知道！

1、使勁伸懶腰

當人們自然伸過懶腰以後，可以將雙手五指交叉，掌心向上伸過頭頂，雙腳交叉伸直、上叉，然後四肢盡量伸展，逐漸用力，再輪流左右轉體，時間大致保持在二十秒到一分鐘。這些動作有利於加強呼吸運動。

2、前俯後仰

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做四次。動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢，以不感到難受為宜。

3、請喝第一杯水

經過一夜的睡眠後，人體里的每個器官都需要水份的補充。所以，早晨起床後的第一杯水尤為重要。我們都應該養成這個良好的習慣，喝水可以起到了潤腸胃、通便秘、清腸胃等作用，最重要的是還可以降低身體的血液粘稠度。只要長期保持這個習慣，一定長命百歲的。

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