50歲的她看起來像30，和兒子站在一起像姐弟，保持好身材源於健身

喜歡健身的朋友身上會自然地散發著個人的魅力，他們喜歡自己年輕，喜歡自己有朝氣，更喜歡有一個健康的好身材。看看下面這位健身女士，她是怎麼做到的。

她叫Puspa Dewi，已是兩個孩子的媽媽了，當你第一眼看她的時候你會感覺到她最多也就30歲吧，可是你想法錯了，她都50歲了。

看看當也站在兒子中間的時候，是不是更像姐弟呢？這兩個都是她的兒子，這麼年輕的媽媽，真的出門不知道的話人家還以為是情侶呢。

保持這麼好的身材，源於做於健身的愛好，她每天都會做一些運動，同時也會保持一顆健康的心。樂觀自信源於對生活的嚮往，每天堅持跑步，是她訓練中的必課。

看看她清晨起來跑步，這對於心肺的是高很有幫助，同時也是氧化的最好方法，保持駐顏術最好的方法就是每天保持一顆愛運動的心，同時不要有太多的煩惱，開開心心的度過每一天，疾病也會離你遠一些。

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這是Puspa Dewi在家裡做一個綁帶綁住了自己的大腿，這樣練習深蹲是不是更加有效果，經常訓練腿部肌肉可以增加肌肉活力，同時自身的臀部也有所改善。

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喜歡運動從來不是一個愛好就能解決的，貴在堅持這4個字，有時看到感覺會很容易但堅持下來的人卻很少，所以健身沒有捷徑可言，有的就是一份堅持的心。

下面推薦大家在家裡做下面這三個動作，可以有效的達到減脂效果，同時你也會感覺到每天精神充沛

動作一：

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動作二：

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動作三：

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三個動作看起來並不難，但對於減脂的朋友相當的有效果，但你做起來時發現他們其實並不那麼簡單。

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