親測！減肥第三周，肚子瘦了一大圈，我是怎麼做到的？
Starships
Starships
Nicki Minaj
00:00/03:30
Hello，親愛的樹葉們，我是編輯部的雪糕，今天唯唯偷懶不在，換我來跟大家嘮嘮嗑。
看到標題，是不是以為我想推銷減肥藥，想點進來罵我？哈哈哈哈，怎麼可能！我可是提倡科學瘦身的好嘛。
偷偷告訴你們，最近我正在減脂，請了私教，辦了健身卡，花了好多錢，肉疼(╥╯^╰╥)
但自我安慰健身也是一種投資，瘦下來就能變美，所以堅持每周 3 節私教課和每周 5 次自由鍛煉，現在已經第三周啦。
其實我以前很愛吃「垃圾食品」，肯德基、燒烤、蛋糕、冰淇淋、咖啡、薯片等，所有容易長胖的東西我都愛吃，還不愛運動，所以就越來越胖，腰上一圈贅肉，導致去年的高腰緊身裙都穿不了了。
那天在健身房辦卡，教練幫我體測了一下，體脂率高達 30.8%（正常範圍是 18% - 28%）,脂肪量也超出正常範圍，其它各項指標差不多都超標，當時心裡真的無比絕望。
跟教練溝通完之後，就暗暗下決心要減肥，不然一肚子的肉無處可藏啊。
說來也奇怪，我一直是個很沒毅力的人，也很不自律，總是想吃啥就吃啥；自從決定減肥，居然奇蹟般自覺改掉不利於減肥的壞毛病，比如：
早餐不亂吃路邊攤，正餐不再點外賣，改成自己做飯帶飯。
以前兩頓不吃米飯就感覺會死，現在基本不吃了，改吃粗糧。
戒掉下午茶點心，戒掉咖啡、飲料和奶茶，不吃甜品不吃油炸不吃肥肉拒絕重口味，清淡飲食。
早睡早起，不再捧著手機熬夜，保持每天規律作息。
這樣上課 + 運動 + 控制飲食三周之後（實際只有兩周，例假期間空了一周），發現自己真的瘦了，腰上的肉沒那麼多了，小肚子也下去了，感覺自己變「薄」了。
昨天稱了一下體重，減了 4 斤多，特別開心。不過我還沒有重新體測，不知道體脂率降了多少，希望減下去的都是脂肪。
先給你們看一下局部的前後對比圖：
三周前 VS 三周後
肚子是不是明顯瘦了一大圈？
我把「減肥成果」發給教練，他也看出來肚子明顯瘦了，還發朋友圈誇我哈哈哈。
看到自己的努力沒有白費，真的在變瘦，飲食也更加健康規律，真的特別特別開心，很快又可以穿高腰修身的裙子啦。
不過，要想全身都瘦下來，還得繼續努力，畢竟減肥這條長征路才只走了開頭而已。
真正科學的減肥，三分靠練七分靠吃。
很多人不懂這個，仍是吃高熱量高脂肪的東西，就算天天去健身房揮汗如雨，也瘦不下來，頂多就是鍛煉筋骨而已。
但是，節食減肥是很不科學的，不僅不利於身體健康，還很容易反彈，苦行僧似的減肥方法也很難讓人堅持下去。
正確的減肥方法，就是管住嘴、邁開腿。
減肥和吃飽並不衝突，有選擇地吃，有選擇地不吃，控制攝入的總熱量，保持運動消耗，以高蛋白低碳水為主，這樣才能又瘦又健康。
在我的減肥食譜里，還有一個秘訣，就是每天一杯自製鮮榨果蔬汁。
果蔬富含膳食纖維，飽腹感超強，可以抗氧化、潤腸道、促進腸胃蠕動、加速脂肪排出，還有很多人體所需的蛋白質、維生素、礦物質等，非常適合想減肥或者想吃得健康的人。
我自己從網上和健身 APP 里找了一些果蔬汁食譜，每天早上花5 分鐘榨汁（從準備食材到榨汁完成，真的只要 5 分鐘），然後趁著新鮮喝完，元氣滿滿地出門上班。
想要果蔬汁食譜的可以自行百度喔
自從我開始在朋友圈曬自己榨的果蔬汁以後，很多朋友都問我用的哪款榨汁機，看起來很方便的樣子，杯子也好看。
哈哈哈，我最近買的那款榨汁機，真的超級無敵好用！
可以定時，榨汁快而細膩，清洗起來簡直不要太方便，在水龍頭底下沖一衝就乾淨了，所以買來之後每天都在用，沒有閑置過。
看，就是這款顏值超高、小巧好用的
SKG2505 可定時網紅榨汁機
今天，我真是拼了老命也想把它推薦給你們，我相信你們認識它之後一定會被種草並且躍躍欲試想購買的！
如果你喜歡它，文末已經幫你們準備好了購買鏈接，就是這麼貼心！
這款榨汁機一上線就突破10w+ 銷量，各路網紅達人都為它打 Call。
但是到底好不好用，還是要自己試用過後才知道。
雪糕我已經幫你們試過了，拍著胸脯保證，絕對方便好用！
定時榨汁，省時省力
這款榨汁機擁有自動定時功能，四檔可選，15 秒果泥、30 秒奶昔、45 秒果粒橙、60 秒果汁、P 檔 DIY，喜歡什麼樣的口感，自己決定。
每次榨汁時，只需在杯子里放入準備好的食材，手指輕輕一旋，就可以忙自己的事情，到點自動停止，一杯新鮮的果蔬汁就完成了。
我每天都是準備好食材、定時完之後，就去洗漱化妝了，等我忙完，果蔬汁也早就榨好了，擰上蓋子就能出門。
方便清洗，5 秒搞定
聊起榨汁機的時候，身邊朋友都說，她們買的太難清洗了，所以沒用兩次嫌麻煩就閑置了。
我自己用就沒有這種煩惱，因為我買的這款特別好清洗。
榨完汁，把刀頭拆下來，在水龍頭底下沖洗 5 秒就乾淨了，根本不用手搓。杯子也是一樣的，用清水沖沖涮涮幾遍就很乾凈。
然後換上杯蓋，擰緊，就可以出門了。去上班，或者在外野炊聚餐等，都可以隨身帶著，隨時隨地都能喝。
杯蓋很緊，有雙重密封設計，所以不用擔心會漏，一般我都把它塞進我的小背包里，省去了手拎著的麻煩。
超高轉速，榨汁細膩
這款榨汁機用了強大的純銅電機，扭力提高 20%，連冰都可以輕鬆榨碎。
每分鐘約 22000 下的超高轉速，配合黃金切割角度的食品級 304 刀頭，迅速破壁，榨出來的果蔬汁特別細膩，口感不粗糙。
有時候時間比較匆忙，切水果就沒有切成小塊，好在這個榨汁機它都能輕鬆榨碎、榨細膩。
嬰兒級材質，健康保鮮
採用了嬰兒級材質 tritan，經過歐美 FDA 食品級認證，不含雙酚 A，安全健康無毒，可以用來給寶寶製作輔食。
杯口處有兩層膠圈，可以阻斷空氣流動，延緩果汁氧化，保證了果汁新鮮營養。
反正包括我在內，買完之後都很滿意，一點兒不後悔。
自從我堅持運動減肥併合理安排飲食（比如每天一杯鮮榨果蔬汁），整個人的精神狀態好了很多，每天都精力充沛，心情舒暢，生活質量也大大提高了。
所以，不管你們有沒有在減肥，我都建議你們養成健康有規律的生活習慣，吃好喝好睡好，用一杯健康營養美味的果蔬汁，迎接新的每一天。
第一次給大家推薦好物
我也很用心地準備了福利喲
SKG2505 可定時網紅榨汁機
日常售賣價 269 元，立減 50 元
限時特惠價僅需219 元
截止時間：7.15 本周日晚 24 點
過後就會恢復成日常售賣價269 元
一定要抓緊時間喔，錯過就虧大啦
除此之外還有！
現在購買，還會額外贈送一個杯子
相當於一共有兩個杯子
可以和家人分享，也可以自己換著用
簡直不要太方便啦
每天不用 5 分鐘
也能在家自製鮮榨果蔬汁
※說完這六句話，我們就別做朋友了
※只需 5 秒鐘，就能讓雙腿自帶 10 級美顏效果？
TAG:看書有道 |