一條熱毛巾，「趕走」6種病！在家就能做，現在知道還不晚

講真，毛巾人人都有，但你知道嗎，毛巾還可以化身為健康小能手！

一條日常用的毛巾，加一點熱水，就能完成一項最實用的理療——熱敷。

熱敷是中醫常用的一種治療手段，它可使局部皮膚的毛細血管擴張，血液循環加快，起到消腫、祛濕散寒、減輕疼痛、消除疲勞的作用。

熱敷中傳遞的熱量，還可使皮膚毛孔張開，幫助汗腺分泌和疏散，促進身體散熱。

指導專家

石磊（上海中醫藥大學附屬曙光醫院治未病中心）

一條熱毛巾，6種好療效

視覺疲勞

用毛巾熱敷，可加速眼周的血液循環，緩解眼睛視覺疲勞，減輕黑眼圈。適用於用眼過度、睡眠不足人群。

黑眼圈的消除難以立竿見影，但當放下手機閉眼熱敷片刻，拿走毛巾睜開眼睛那一刻的舒適，會讓人上癮呢。

春夏痱子

很多人以為熱痱要冷敷，雖然，冷敷能暫時緩解瘙癢癥狀，但一味地冷敷，反而會使張開的汗孔閉合，導致汗出不暢，不利於痱子消散，甚至誘發更多的痱子。

相反，用毛巾熱敷，則可使汗孔張開，幫助疏散汗液，從根本上緩解「痱情」。

注意：熱敷時應循序漸進，因為突然受熱可能會加重瘙癢，所以溫度應以耐受為度，瘙癢時應避免用手抓撓。

落枕

輕微落枕可用熱毛巾敷患處，促進周圍血液循環，緩解肌肉痙攣，並配以頸部轉向活動。

注意：轉向時不能強力牽引。

慢性腰椎疼痛

用毛巾熱敷，可幫助緩解疼痛癥狀，利於康復。當然這只是輔助方法，應該以及時就診治療為前提。

痛經、著涼腹痛

女性常見反覆痛經（冷痛為主）或因受涼導致的腹痛，平素胃部怕冷喜暖，可用毛巾熱敷腹部，能起到散寒止痛的效果。

跌打損傷

運動損傷發生2~3天後，既不出血也無腫脹，此時可用毛巾熱敷緩解癥狀，加速血液循環，有助於散瘀。

注意：扭傷急性期應先冷敷，熱敷要在止血、消腫後（通常需48小時，具體視情況而定）進行，過早熱敷反而對傷情不利。

以上只是不完全列舉，還有更多適應證，值得我們去探索和體驗。

支招：用毛巾熱敷的正確姿勢

熱敷時，選擇潔凈的毛巾，在45~50攝氏度的熱水中浸泡，擰乾後敷於患處。

一般每6~10分鐘更換一次毛巾，最好連續交替使用。

日常康復保健熱敷，每次熱敷時間15~20分鐘，每天敷3~4次。

熱敷時，毛巾須摺疊平整（面巾太小，浴巾太大，取常用的毛巾，對摺2次為宜），使熱量均勻傳遞，如無溫度計，可以身體感知，沒有灼痛感，皮膚能耐受為度。

不過要注意，以下這3種情況，不能熱敷：

急性腹痛、發熱未確診時；

懷疑內臟有出血的傾向時；

當損傷的部位起水皰或有皮膚破損，形成「開放性傷口」時，如熱痱化膿有皮損，跌打損傷有皮外傷等情況。

常做毛巾操，健康又長壽

濕毛巾可以熱敷，干毛巾作用也不小，運用干毛巾做操不僅能促進人體頸、肩、腰、背和手臂等部位的血液循環、增強肌肉拉力、增進軟組織的活力。

王永慶。

70歲能跑一萬米，高壽92歲的台灣塑膠大王王永慶先生，靠一套"毛巾操"，除病氣強身體！這套操基本上人人都能練習~

拉毛巾

保持雙腳夾住毛巾，膝蓋伸直，手臂往更高處伸，如此動作重複。

踩毛巾

平躺在墊子上，一隻腳伸直，然後雙手拉住毛巾的兩端,另一隻腳踩在毛巾的中間部分，保持數秒然後換邊。

舉毛巾

身體挺直挺胸站立，雙腳張開寬於肩，然後雙後舉過頭頂掌心朝外分別拉住毛巾的兩端，向一邊彎腰下來，保持數秒然後換邊。

弓步拉毛巾

右腳往前邁出呈弓步，左腳伸直往後，雙腳腳掌均著地。雙手分別拿著毛巾的兩端伸直往上舉起，動作持續數秒，再換腳。

原理：刺激沉睡的免疫能力

從醫學角度看，「毛巾操」的健身功效值得肯定。「毛巾操」的動作主要就是對毛巾進行「拉」和「扯」別小看這一『拉』一『扯』，只要配合不同的位置和拉扯的方向，可以帶動疏通全身經絡。

現代醫學研究證明，人的背部皮下隱藏著大量「沉睡」的免疫細胞，在缺少刺激的情況下，這些對人體極為重要的免疫細胞通常處於一種「休眠」狀態。

如用良性刺激的方法激活它，使其進入血液循環，將成為具有吞噬異物能力的網狀細胞，能夠積極消滅有害的病菌和毒素，提高人體的免疫能力、快速疏通經絡、平衡陰陽，而且能夠調節臟腑，促進血液循環。從而達到防病去病、強壯身體的目的。

小小一條毛巾居然能治頸椎病、落枕、腰背酸痛等，真是神了！原來這麼多年來，我們都浪費了毛巾，從今天起，好好用毛巾，開始做毛巾操！

來源：養生每日推送（FDHealth）

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