老專家：教你幾種下蹲法，5分鐘等於不行1小時，全面鍛煉身體！

好吃不過餃子，舒服不過躺著，人最喜歡的姿勢既不是躺著，也不是坐著，而是蹲著。蹲不但能讓我們的身體得到放鬆，還能給我們帶來許多意想不到的養生效果。

還可以增強肌肉的力量，尤其是腿部的肌肉力量，可以使你全身感到輕鬆，生命充滿活力。

當下蹲時，體內血液流動速度加速向下肢流動，把身體站起來時，當身體站起來時解除了身體重量對下肢肌肉的擠壓，如此反覆下蹲起立，能夠加快血液循環和新陳代謝。

下蹲消耗很多熱量，從而可以減輕身上多餘的脂肪。下蹲還可以使人精神得到放鬆，增加不少的生活樂趣，對人身心健康都有好處。

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