順產分娩，孕媽要會配合，這4個配合要記心中

文丨悠悠

順產分娩時，孕媽若能做到良好的配合，有助於緩解分娩時的痛苦，促進產程的順利進行。下面這四個配合，孕媽需要早做到心中有數，看看你都知道嗎？

1、產前飲食

順產分娩的產前飲食還是非常重要的，臨產前孕媽要會吃，促進產程的順利進行。臨產前多吃熱量高營養價值高的食物，比如牛奶，雞蛋，魚蝦，瘦肉等。已經在醫院待產時，食物要以流質半流質易消化為主，並且不要吃粗纖維含量過高的食物（粗纖維食物產生大量食物殘渣，避免產程中「生」出便便的尷尬），氣味重的食物比如圓蔥，韭菜，大蒜最好別吃（以免口氣重帶給孕媽不適感，分散分娩精力）。產程中，進入產房時孕媽可以準備些功能性飲料，巧克力等補充能量快的食物，以備分娩過程中及時補充體力。

2、配合運動

順產分娩，根據每個孕媽的體質不同，開骨縫的時間不一樣，相對來講，開骨縫是產程中最漫長的一個階段。在開骨縫這段產程中，孕媽要會配合運動，產程會更順利。

在開骨縫這個階段，孕媽可以多走動，散步，爬樓梯等都可以。注，多走動雖對促進開骨縫有幫助，但孕媽別過量運動哦，不能過於勞累，太勉強身體也不行。

3、調整心情

順產分娩，孕媽會調整心情對產程也很重要。產前孕媽若過度緊張害怕，容易加重分娩時的疼痛。臨產時，孕媽的心理素質越好，能積極的調整心情對順利分娩幫助大。

調整心情，孕媽們要做到產前吃好，休息好，積極的迎接待產。提前練習呼吸法，分娩過程中可以通過呼氣吸氣配合助產醫生。

4、配合用力

順產分娩，孕媽會做到配合用力尤其重要。孕媽配合的越好，產程更順利。在開骨縫第一產程中，孕媽們要控制住自己，不要用大吼大叫的方式宣洩疼痛，以免力氣早早用完，在產程的關鍵時刻沒了力氣，那是對自身和胎兒十分危險的。

配合用力時，孕媽身體部位可以這樣做：

面部，緊閉雙唇，收下巴，眼睛可以盯緊腹部。注，別咬牙，擠眉，讓面部肌肉綳的過緊，以免影響力量向下半身的傳遞。

後背，躺姿分娩時，讓後背緊貼產床，不要讓腰部和後背部懸空，雙手可以握緊欄杆，讓全身用力。在此過程中，聽從醫生指揮用力，切不可自己盲目使勁。

雙腿，在產床上時，雙腳放在腳踏，並調節至舒適的位置，雙腿不要夾緊，要自然放鬆外翻，這樣才利於胎兒娩出。

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