4種容易長胖的食物，忍住不吃，體重下降身材變好

夏天天氣炎熱，很多人就喜歡吃零食，燒烤等食物來刺激食慾，但是這些食物最容易長胖。很多人都說自己一到了夏天，明明認真減肥，結果還長胖了，其實就是因為吃東西吃的不夠正確。

除了上面提到的燒烤、蛋糕、冷飲等食物容易長胖外，還有一些看起來很健康的食物其實也不利於減肥，吃多了容易發胖。下面四中食物，忍住不吃，減肥事半功倍，體重下降身材變好。

1、新鮮果汁

夏天很多人喜歡將水果榨汁喝，這樣其實並不健康，吃掉的更多的是糖分而不是維生素。而且想要榨一杯果汁，要用很多水果，會攝入更多糖分。建議大家直接吃新鮮的水果，不要用果汁代替。尤其是減肥的女生不能這樣做哦。

2、臘肉、臘腸

夏天吃粥的時候吃一些臘肉臘腸超級爽口，非常下飯。但臘肉臘腸裡面的鹽分非常多，吃多了容易口渴，容易讓身體水分過快流失，而且對身體健康也不好。另外這些腌制食物還添加防腐劑、增色劑和保色劑等人體難以代謝的化學添加劑，對身體造成負擔。

3、米白面吃的太多

米白面是健康的食物，但是想要減肥的人不能每天吃太多的米白面，這些精製穀物吃了以後血糖容易上升，容易讓你長胖。正確的做法是精製穀物和粗糧搭配在一起吃。糙米、小米、玉米、燕麥、紅豆、綠豆等粗糧都可以搭配精米一起煮粥煮飯，既可以營養更豐富又可以促進消化。

4、酸奶

自己在家做過酸奶的人都知道，想要做好一份酸奶需要加非常多的糖。市面上賣的酸奶大家可以看看配料表，第二位一般都是糖。吃了那麼多糖，還怎麼瘦呢？如果想用酸奶減肥，最好買毫無任何添加的純酸奶哦，記得看看配料表。酸奶飲料、果味酸奶、調味酸奶都不適合減肥的時候喝。

小編碎碎念：上面的食物你平時吃的多嗎，如果經常吃，那麼可能你長胖和這些食物有關哦。當然了，不吃上面的食物並不是說你一定會瘦，但是搭配上運動一起，是可以加快減肥速度的。

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