問世間瑜伽為何物，直教人沉迷其中，無法自拔

小密語錄：與瑜伽相識相知相伴是此生最美好的事情。

俗話說，人生有一知己足矣，在小密看來這一輩子可以遇上一件自己喜歡的事情並且堅持下去也是很大的福分呢。在很多沒有接觸過瑜伽的朋友來說，第一次看見練習者練習千奇百怪的姿勢的時候會覺得詫異，而練習者自身已經習慣這樣和瑜伽相伴。今天就和小密一起來了解一下這瑜伽為何物吧。

對於天生力量就比較小的女性來說，有意識的去訓練自己全身的力量是一件難能可貴的事情，比如倒立加上腿部伸展的體式，不僅可以很好地訓練手臂的力量，而且還可以很好地幫助活動胯部，增強下半身的新陳代謝，可謂是一舉兩得。

這個動作屬於比較簡單的一類瑜伽體式，首先山式站立的準備動作，然後將雙腳逐漸分開，比肩寬兩倍的距離，然後雙手在身後交匯，通過這個動作可以很好地幫助形成蝴蝶骨，還可以幫助排解不良的壞情緒哦。

側鴿體式因為模仿動物而得名，但是它的功效卻是超乎你的想像的，不僅能夠很好地幫助訓練身體的柔韌度，活動活動你的千年老胯，而且還可以很好地幫助你塑造美好的形體，下面就進入小密講課時間，我們一起來看看側鴿體式是怎麼做出來的吧！

側鴿體式詳解：

1、首先還是大家熟悉的山式站立的準備動作，然後逐漸調整自己的呼吸，直至呼吸均勻之後再開始第二步的準備動作。

2、緊接著將身體盤坐在瑜伽墊上，雙腿一前一後置於身體前後方，上半身保持挺立。

3、等到身體穩定之後，雙手逐漸向身後移動，上半身有一定程度的向後翻仰。

4、再一次調整自己的呼吸，並且保持動作。

新月式對於身體的伸展有著非常重要的作用，首先將雙腿一前一後置於身體的前後方，然後逐漸將雙手向上抬起，直至在頭頂上方呈現合十狀態，等到身體穩定下來，再一次調整自己的呼吸，新月式不僅可以很好地活動筋骨，而且對於恢復心平氣和的心境也是有著很大的作用的。

瑜伽中有不少體式需要藉助道具的力量才能更好的完成，弓式就是這樣一個體式，首先平趴在瑜伽墊上，身體呈現繃緊狀態。然後雙腿逐漸向後抬起，雙手拉住繃帶將雙腿固定住，可以很好地幫助活動腰部筋骨，加速腰部贅肉的燃燒哦。

舞王體式相信大家都已經不陌生了吧，不僅在單腿站立保持平衡的時候，很好地訓練了身體的平衡感和柔韌度，而且在身體保持挺立的同時，還很好的塑造完美的線條，是一個很值得掌握的瑜伽體式，不過大姨媽期間就不建議做了。

頭肘倒立的體式對於女生來說是個絕佳的瑜伽動作，首先將身體呈現180度的顛倒之後，然後逐漸將豎直方向的雙腿慢慢分開，不僅很好地訓練了雙臂的力量，而且對於腿部線條的塑造也是有哦很大幫助的哦。

人生難得遇見一件事情，可以令自己平凡的一生多些意義，既然遇到瑜伽，那不妨嘗試多去了解它，小密堅信，在這個越發深入了解的過程中，你會沉迷其中，無法自拔的，願大家都能和瑜伽相遇相知相伴。

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