每天跑步「半小時」，堅持一段時間，這4個好處自然會來！

跑步是很多人都會選擇的一種鍛煉方式。因為跑步很簡單方便。不需要特意找場合或者要必備的器材，每天都能做。大家都知道跑步對身體好，但是很多人卻堅持不下來，其實如果你每天能堅持跑步半個小時的話，身體不知不覺會收穫到很多好處，我們今天具體來看一看，如果每天堅持跑步半個小時，堅持一段時間後，這4個好處自然會來！

1、延長壽命

第一個好處就是增加壽命，如果你每天能堅持跑步半個小時的話，身體會越來越好，抵抗力也會增強，特別是本身身體不好的一些人，或者平時經常抽煙和超重的人來說，每天堅持半個小時跑步會有意想不到的好處，不管而且不管你跑半個小時還是跑多久，在不同程度上都會收穫好處，可以延長壽、命強身健體。

2、改善睡眠

第二個好處就是改善睡眠。很多人應該都聽說過跑步能改善睡眠，但是就是在睡覺前兩個小時左右，去跑半個小時的步之後，再去洗個澡，後面基本上會整夜好眠。因為跑步可以改善大腦的供血狀況，所以這樣睡眠質量也會提高。

3、緩解便秘

平時生活中，經常便秘的人也可以跑步，因為很多人便秘，可能是因為經常沒有做運動，所以腸胃動力不足。如果能堅持每天跑半個小時的話，對緩解便秘是有一定作用的。如果長期便秘得不到改善的話，對身體也是不好的，所以要堅持跑步！

4、延緩衰老

每天跑步半個小時在一定程度上能夠緩解衰老，因為經常運動的人體內會分泌的生長激素會比不運動的人要多一些，所以，才會有很多愛漂亮的女生經常去健身房去運動，經常運動，不僅精神狀態更年輕，年身材皮膚也會更加年輕，這就是跑步帶來的好處。

很多人不知道每日跑步該跑多久，其實跑步的距離不是重要的，跑步的時間才是重要的，一般來說，一天跑半個小時後到一個小時是比較正常合適的。而且經常跑步的話能夠改善身體的新陳代謝，還能提高身體的抵抗力和免疫力，讓身體更好更健康。

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