女人氣血不足，怎麼補才能快狠准
氣血，即使你不是很了解中醫，但也一定對這兩個字不陌生，在中醫學理論中指人體內氣和血的統稱。氣血與健康密切相關，而且直接影響到容貌皮膚,甚至是體重，女性朋友超過20歲就應該開始注重氣血調理，尤其是孕前產後、術後更要滋補氣血，否則衰老的速度會加倍。99%的女性氣血不足，特別是冬季，因為冬季乾燥寒冷，特別容易虧氣血，冬季氣血補得好，春夏一直都做「潤美人」。
中醫認為，氣血是一切身體表現的本源，小到臉色、痘斑，大到臟器、健康，氣血無時無刻不在影響著我們日常的生活，氣能溫養機體、抵禦外邪的入侵，同時參與臟腑功能的新陳代謝。血的功能有兩方面。一即調養臟腑形體經絡和骨竅。血盛則形美，面色紅潤、皮膚光滑、頭髮潤澤、關節靈活。二則血液是精神活動的物質基礎。血盛則神清氣爽、思維敏捷。許多女性不知如何保養肌膚，看著身邊的朋友皮膚水嫩嫩很羨慕，自己卻只有在剛敷完面膜那一瞬間才有這個效果，隔天便又恢復原樣，想變美但又不知怎麼變美?其實保養皮膚的關鍵在於，以內養外，氣血一好，自然肌膚水嫩光澤。養氣血是女人一生都要做的事情。
怎麼判斷自己是不是氣血不足呢?
1. 總感覺口乾舌燥、嗓子疼，嘴唇乾裂，唇色、指甲顏色淡白。
2. 面部粗糙乾燥，痘痘下去一批又起一批，黃褐斑、色斑、雀斑找上門
3. 內分泌失調，月經量忽少忽多，夏天沒有的婦科病冬天也有了
4. 手腳冰涼、脫髮加重。
5. 眼白的顏色混濁、發黃，眼睛乾澀、眼皮沉重。
6. 夜尿多，春夏不打呼嚕的開始打呼嚕。
7. 乾咳不愈，經常感冒，胸悶氣短，說話沒有力氣。
8. 上樓走幾層就感覺腿軟，低血壓貧血，容易出虛汗。
9. 牙縫變大，吃飯越來越容易塞牙，牙齦易出血。
10. 精氣神不足，上班總瞌睡，晚上總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。
11. 有經期痘、無緣無故長胖。
如有以上1-2種癥狀，就要警惕你的氣血了，長久下去大問題可能隨時會出現，這並不是危言聳聽。
補血方法
1.銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去得快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
2.黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）
3.養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己！先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！
先泡好核桃、紅棗、龍眼乾，把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖
4.雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜
家庭補血方
日常的飲食中，還有很多的補血方，有興趣的朋友，可以按下面介紹的方法去做，也可換換花樣，讓家人更愛吃。
紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。
紅棗是補血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。
紅棗還可以在鐵鍋里炒黑後泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了，特別適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯。枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班後給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們。
而沒有在鐵鍋里炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的，因為外皮包裹住了棗子，營養成分出不來，而經過炒制的紅棗，經開水一泡，表皮都裂開了，裡面的營養成分才會慢慢地滲出來。
紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地燉，燉得爛爛的，經常吃，補血的效果很好。紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯米，紅棗一起燒，也是一道補血的佳肴。
補益氣血的根本是調養脾胃，調養脾胃的根本是合理飲食!
現在很多所謂的養生專家說的最多的不是如何養護脾胃、如何合理飲食，而是天天在講虛和補——補血、補氣、補腎、補心，總之只要說到養生就是一個字「補」。經現在很多專家們的渲染和宣傳，「補」字令老百姓歪曲和誤解到了無以復加的地步。
其實「補」字，在中醫理論中的解釋並非是補藥也非是補品，而是一種概念，就是固攝。就是將自身的精氣神與氣血能量固攝住，保持動力，保存自身現有的能量和實力，不無謂的失散。
比如說你是個先天脾胃虛弱、氣血不足的人，只要固攝方法得當，保存自身的現有的能量，幫助自己平衡陰陽，疏導血脈，就是補就是養，你的身體不一定就很不好。
而一個身體先天很好，很壯實的人，飲食無度、夜夜笙歌，淫慾無度，每天都吃補品補藥，就像服用興奮劑一樣，給身體多一些外力刺激而已。其實他自身的機體已經難以平衡陰陽，也無法固攝能量，在他消耗完自身先天的元氣與精氣後，他會大病不起，或是暴病而亡。
先天的精氣神就像銀行的存款一樣，您只知道支出，而不知道積存，如何能夠長久，一但存款花完了，您不是乞討就是餓死啊!!!
大家看看以前的皇帝啊、達官貴人啊，哪個不是天天人蔘、鹿茸、阿膠當飯吃，結果怎麼樣呢?還不如一個老百姓長壽呢!
補養氣血、固攝能量與保持動力不是說靠吃補藥和補品能辦得到的。那麼怎樣補養氣血固攝能量呢?
先來說說氣血從哪裡來吧!
黃帝內經講的很清楚，胃經主血。就是說胃是氣血生化的源頭，是我們的後天之本。人活著所需要的一切營養物質都要依靠胃腐熟，然後經過脾來將全部精華上輸給心肺等臟器。
推薦：脾主運化、生氣血，脾衰比腎虛更可怕
所以脾在《黃帝內經》中被稱為「諫議之官，知周出焉」。這句話是什麼意思呢?就是脾需要了解四方的情況，知道各個臟腑對氣血的需要來保障供應。
脾又被稱為倉廩之官，所以脾是五腑六髒的後勤部長，胃是氣血原料的製造者。脾胃合起來就是氣血的來源。
既然脾胃是氣血的來源，那麼就說明食物是氣血的原料而非是藥物和補品，因為胃的存在是為了讓我們能夠吃飯、活下去，而不是為了吃補藥吃補品才長出來的。
血的真正來源是脾胃，明白了這一點，您就應該明白吃飯的重要性。不要再去天天惦記著什麼補藥補品能養氣血了。
養氣血就是要好好的吃飯，補血最有效的辦法是通過食物來補。
在中醫診斷中對胃氣的強弱非常重視，胃氣的強弱直接關乎到病情的輕重。《黃帝內經》在平人氣象論中寫道：平人之常氣稟於胃，胃者平人之常氣也，人無胃氣者曰逆，逆者死!
就是說正常人的脈氣都來源於胃，所以說胃氣就是正常人的脈氣。人的脈象中如果沒有胃氣，那就叫做「逆」，逆就是會死亡!
所以胃氣虛弱就可以直接引發多種疾病，因為胃氣虛弱直接的結果就是氣血不足，而氣血不足才會百病纏身。知道了這些您大概就明白了養護脾胃的重要性了吧!
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