不吃晚飯能減肥嗎？營養師：晚飯決定你的壽命，跟4種疾病都有系

在這個快餐文化盛行的社會，減肥成為了很多人的需求，相信大家經常在網上看到有人說，堅持不吃晚飯可以讓體重在短時間內得到快速的下降。

減肥者大多都覺得晚上那餐是多餘的，但長期不吃晚餐有多傷害身體你知道嗎？今天爆炸營養課堂的營養師就和大家好好聊聊這件事。

不吃晚飯的改變1：容易出現失眠

我們往往學習或者工作了一整天，體力已經被大量的消耗掉了。如果這時你還不吃晚飯的話，不僅容易飢餓，而且大腦會一直處於興奮狀態，人在這樣的狀態下容易失眠，失眠的話必然就會影響到第二天的各方面狀態。

不吃晚飯的改變2：營養不平衡

飲食可以讓我們身體得到足夠的營養，營養充足則機體抵抗疾病的能力強，代謝能力也會旺盛，如果過分的強調不吃晚飯，那麼機體將得不到充分的營養補充，久而久之就會造成營養缺失，甚至影響到免疫力，從來患上各種疾病。

不吃晚飯的改變3：容易得胃病

要知道，午飯到晚飯的時間就有5-6個小時，假如你晚上再不吃飯的話，那麼胃部空閑時間將長達十幾個小時，飢餓感會促進胃裡胃酸分泌，長期晚上不吃食物可能會患上胃潰瘍、胃炎，甚至最後發展成胃癌，到那時後悔都來不及。

現在人的生活節奏快、壓力大，久而久之腸胃功能就會變的很弱，我們一定要學會好好保護它。

不吃晚飯的改變4：容易低血糖

當我們堅持不吃晚飯的時候，往往其實是非常飢餓的，所以很可能讓你出現頭腦發昏、四肢發抖、體力不支、心慌心悸、面色蒼白、出冷汗的癥狀。而這些其實都是低血糖的表明，輕微的低血糖，只是讓人難受一陣。但嚴重狀況下可能出現精神不集中、躁動、易怒、昏迷甚至死亡的現象。

看到這麼多不吃晚飯的危害，你還會選擇這樣的方式減肥嗎？

其實拋開這些危害，哪怕你真的堅持不吃晚飯，往往也不能達到減肥的目的。一方面來說，不吃晚飯，白天可能會吃的很多，甚至比以前總的來說吃的更多的，自然就毫無作用了。

另一方面，一旦後期重新開始攝取食物之後，往往會吃的更多，就會引起身體的反彈，讓減肥毫無作用。

各位朋友，你晚飯通常喜歡吃些什麼食物？你還有哪些問題想問我們的營養師嗎？不妨在下方評論區留言，說出你的問題。

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