健康不是第一，而是唯一！健康活著是一種責任！

嗨，大家好！我是你們的小編：Cherry~三伏天馬上就要開始囖，大家一定要好好養生，認真對待自己的身體哦！

今天早上起床，看到一則信息，心裡有點兒沉重，想必大家也知道了，一位很值得尊敬的藝術家：計春華老師因肺癌晚期去世了，還記得他曾經說過「希望自己能從20歲打到60歲！」可是……一切都太突然

一位值得尊敬的藝術家就這樣離開了，一直覺得計老師身體杠杠滴，沒想到突患肺癌晚期，3個月就走了~哎，重疾面前人是多麼不堪一擊！健康沒有如果，生命沒有重來~

不熬夜，不過量運動，健康飲食，心情愉快，適時的保養——是保持健康的基礎！好好愛自己，顧惜自己的身體就是對家人最大的愛和感恩。還有什麼比健康更重要？請別再透支你的健康~

【N種短命的活法 你還在繼續保持？】①晚11點後睡覺，睡眠時間不足；②不吃早餐，不餓不吃餓了狂吃；③長期對著手機、電腦，近距離接受輻射；④口味偏重喜食咸辣；⑤吸煙酗酒；⑥缺乏鍛煉；⑦有病不求醫；⑧長期緊張，壓力大脾氣急；⑨與家人缺少交流。

【最新研究：肥胖最多可減壽8年！】肥胖不利於健康。但你造嗎？肥胖甚至還會減壽！加拿大麥吉爾大學等機構最新調查研究發現，肥胖可使預期壽命減少至多8年，使健康生活縮短近20年。主要是引發糖尿病、心血管疾病等帶來的後果。年齡越小的超重者，健康生活損失年數越多。

【最正確的吃飯順序】①不喝甜飲料，先吃水果；②喝一小碗開胃湯；③吃清淡蔬菜，把胃填大半；④吃主食；⑤吃魚肉類菜肴，可少許飲酒。好處：①保證了足夠的膳食纖維；②延緩了主食和脂肪消化速度；③避免高血脂和高血糖；④維持植物性和動物性食物的平衡。用餐順序小變化，健康生活大效果。要不，明天試試？

【癌細胞的忠告】愛吃油炸食物的你，抽煙喝酒的你，不開心的你，小心，你很可能是我的目標。很大程度上是你的生活方式創造了我，請用健康的生活阻止我變壞！別貪吃，少吃糖，多吃蔬果；別太懶，多運動；別太宅，每天曬會兒太陽。健康生活，從自己做起。告別不健康生活，從今天晚餐開始吧！

健康「三養」是玫琳凱與全球先進健康專家研究並倡導的全新生活理念：健康綻放年輕美！那什麼才是女性健康「三養」的生活方式？它包含三個方面：營養、保養、休養。

營養|膳食平均，營養全面

我們的吃、喝、呼吸都叫做營養，中國膳食指南告訴我們要吃得平均，每天要攝入的食物達15種以上，飲食上我們要控制甜度的食物，少鹽少油，還有控制酒精攝入。

另外就是喝水，每天至少要喝水1500毫升，多喝水才能幫助我們體內的代謝。喝水我們首選白開水，茶和綠茶也可以但要少喝，最好不喝含糖飲料，因為其中的糖不僅有增加齲齒和二型糖尿病的風險，還有增加超重肥胖的可能。

最後我們還要補充調養品，因為僅靠日常所攝取的食物是不能滿足人體所需的營養素的。

保養|健身美體，內外兼修

我們都說車子要保養，而人更需要保養，保養包含兩大部分：美容和運動。

一周五天的合理運動，每天走路至少達到6000步，每天花費30分鐘進行自己喜歡的運動並長期堅持。不運動關節會僵硬，不運動肌肉會萎縮，骨密度也會降低。

但運動就等於跑步嗎？不是的，運動有很多，不同的運動效果也完全不一樣。第一是靜息運動，比如走路，整理家務等等。第二是定量的有氧運動，快走、慢跑、游泳，還包括極限運動。另外特別推薦女性的是柔韌性的運動，做操，跳廣場舞，或者像舉啞鈴這樣鍛煉肌肉的力量型運動。

當然還要記得做身體的定期檢查，每年查看自己的身體狀況。美容當然就是我們日常的肌膚護理，科學護膚五步驟，這樣才能達成內外一致的平衡。

休養|身心和諧，作息規律

休養包括我們身心的平衡還有舒展壓力和睡眠。最理想的情況是，我們每天中午能夠小憩20分鐘，閉目養神令下午的精神狀態更好。晚上8點後盡量避免進食，因為8點後腸胃不蠕動，食物易堆積。同時，盡量晚上11點前躺平入睡，讓肝臟處於平行地面的狀態，並保證最少7小時的睡眠，這樣才能真正幫助身體休養達到更完美的境界。

這就是玫琳凱公司提倡的三養理念。我們不是葯神，與其被動接受，不如將疾病扼殺在搖籃之中，請記住：預防永遠大於治療!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！