騙了192年！每天喝水2000ml根本就是個傳說！

你每天有喝足2000ml的水嗎？大家從小就常聽到媽媽在你耳邊不停的提醒你：「喝水了沒？」、「早上起來要先喝水」、「你這樣喝不夠多水啦，要多喝水！」，但真的一定要喝夠2000ml才是真的健康嗎，日前知識型youtuber特地拍影片告訴大家，其實這個理論是有錯的！

其實一天要喝足2000ml這個理論，是源自於1826年一本來自普魯士醫生的著作，書里記載有一名80歲的老人分享了這個年延益壽的方法給他，說他在30多歲時患有疑病症，很容易覺得自己渾身不對勁到處都是病，但自從開始一天喝7-8杯的水以後，渾身病痛都沒有了，身體變得健康又十分硬朗，在平均壽命只有40多歲的年代聽起來特別有說服力。

後來這件事情被引用到一名德國醫生的著作「水療法」之中，才被現代人廣為流傳。

而另一種說法「口渴時在喝水，因為那是身體缺水的警訊」其實也是錯的，因為人體在血液滲透壓到2%時會開始感到口渴，但其實人要到5%時才是真的開始缺水。

一名研究人體水平衡45年的美國醫學院教授Valtin，在2002年就已經提出反對不停喝水，他認為喝這麼多水對身體沒什麼幫助，因為平常在飲食里已經攝取了大部分需要的水份，過量的飲水只是一直讓你不停的跑廁所而已。

當然你一定也會好奇，那到底怎樣是「喝夠水」了呢？其實每天上廁所時觀察一下就可以了，專家指出尿液的顏色越淡越好，所以當你發現尿尿太黃的記得要多補點水份。尤其是平常運動量不大的人，其實真的不用強迫自己喝到2000ml的水，只要口渴的時候在補充就可以了！

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