巨臂健身肌肉男，與健身達人烏利塞斯對比，差距一目了然

俗話說，不求千招會，只要一招鮮。對於健身來說，每個人都會常練常新。全面掌握幾乎不可能，能在一個部位練到極致已經實屬不易。靠一雙粗壯手臂出名的巨臂哥就是最好的例子。今天介紹的兩位健身達人，同樣因為手臂強壯而備受矚目。

他叫弗萊徹，是一位健身教練，從年輕時候開始就對健身極具痴迷，而他苦練多年最重要的健身成果，也就是他那一雙強悍無比的麒麟臂。

看他近距離展示手臂肌肉絕對是一個震撼的過程。突出的肱二頭肌，超大的手臂圍度，每一塊肌肉散發的健康又強悍的氣質都讓你感受到了來自他的強大氣場。

手臂肌肉也是他最引以為傲的部位。即使是在指導學員健身的時候，也會不失時機地秀一下自己的肱二頭肌。看前面做杠鈴卧推的大哥已經快支撐不住了。拜託你專業一點啦！

即使是在健身圈的風雲人物烏利塞斯面前，他也毫不示弱。你有你的話題，我有我的手臂，只要和我比一比，分分鐘就能把你秒下去。

愛練手臂的可不止弗萊徹一人，下面這位小哥同樣出類拔萃。他叫丹尼，一見到他最新映入眼帘的就是威猛霸氣的一雙手臂。而他虎背細腰的倒三角身材是不是也讓你產生了不是現實的虛幻錯覺。

要知道，想練成和他一樣的手臂，絕對不是一件容易的事情。要想實現肌肉的維度飽滿，大重量的肌肉訓練是繞不開的主旋律。

正是因為有了常人難以想像的辛苦付出，才成就了他在眾人面前的彪悍形象。一般的肌肉男在他面前立刻變得小鳥依人，他的身材幾乎比人家大了一倍。更讓人難以想像的是，看起來就是30歲這樣的他其實已經是40多歲的中年大叔，健身不僅塑造了他的體型，更讓他變得年輕。

在任何情況下，和他一起秀肌肉你絕對會是襯托。看他右邊的肌肉男，明明已經夠出色，只是因為選錯了對象，即使自己付出全力，也不出意外地被比了下去。無論是倒三角的身材，還是肌肉強健的手臂，全部都敗的十分徹底。

賽場上的丹尼顯得更加自信，在燈光的照耀下，皮膚散發著黝黑健康的光芒，條塊分明、線條清晰的肌肉彰顯了滿滿雄性力量。

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想要健康的身材，從現在開始！在這裡推薦一套鍛煉手臂的徒手健身動作，每個動作10-15次，循環2組以上。喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。

俯卧撐要點：俯卧於地面，身體從肩到腳踝呈一條直線，緩緩下降身體至距離地面2-3厘米。

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屈臂跪姿俯卧撐要點：雙手撐地俯卧於地面，膝蓋支撐地面，然後下撐直至肘部貼地。

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屈臂撐要點：雙手支撐在椅子上，然後下撐身體。

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窄距俯卧撐要點：雙手往胸部中束正前方支撐，肩膀到腳踝呈一條直線，下撐至離地面2-3厘米。

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—貴在堅持—

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