別再疑惑自己是外向還是內向了，我們作為人，天生就是愛社交

馬克思說，人的本質是一切社會關係的總和，而社會關係對人的身心健康也至關重要。

這不，美國就有一項新研究發現，社交生活豐富能使記憶力得到提高、大腦更健康。

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美國俄亥俄州立大學助理教授伊麗莎白·科比帶領研究團隊將小鼠分成兩組。一組按照舊有模式結對生活。另一組每7隻群居在一起達3個月，它們之間時常進行比較複雜的社交互動。

參與實驗的小鼠年齡為15~18個月，這一年齡段的小鼠處在記憶力自然衰退的關鍵期。在隨後的記憶力測試中，群居的小鼠表現明顯好一些。之後，研究人員對小鼠的腦組織進行檢驗分析，發現結對生活的小鼠大腦炎症水平升高，這是認知功能衰減的生物依據。

伊麗莎白·科比說：「我們的研究表明，社會聯繫在保持心智能力和改善生活質量方面起到積極作用，擁有一個大的社交網路有助於減輕大腦的炎症跡象，延緩大腦衰老進程。」她建議，老年人不要離群索居，應該選擇適宜的養老之地，以保持充分的社交聯繫，這樣既能保持記憶力，也能延緩衰老。

社交的16個好處

其實社交的好處還有很多，本編來為大家匯總~~

年輕3.5歲。澳大利亞一項對1400名老人的研究顯示，有相對固定社交圈和親密夥伴的老人會比其他人年輕3.5歲。

增加對焦慮的耐受度。缺少社交活動的人，容易在假想空間里不斷模擬即將發生的場景，從而產生焦慮緊張情緒。

加快身體康復。美國心理協會研究發現，遠離孤獨、身處人群之中能夠幫助加快身體的康復速度。研究人員表示，這是因為慢性病和孤獨之間存在內在聯繫，社交能力較強者在遇到健康問題時，康復和生存的幾率會高出50%。

獲得止痛劑效果。和朋友相處時，發自內心的大笑是最自然、最沒有副作用的止痛劑。

不易得病。缺少朋友或長期人際交往不良的人，體內應激激素皮質醇的水平往往過高，這種長期的緊張狀態會損害健康。反之，體內皮質醇就會減少，人相對不易生病。

減少恐懼。《心理科學》雜誌刊登荷蘭阿姆斯特丹自由大學的一項研究發現，和別人相處，獲得安慰和理解的擁抱，可顯著降低對生活、困難和死亡的恐懼。

降低抑鬱風險。英國醫學委員會出版的《公共衛生期刊》上的一項研究顯示，參加社交活動不僅能提升人們對生活的滿意度，還可以降低罹患抑鬱症的風險。

培養自信心。多參加社交活動，特別是在打籃球、郊遊等集體活動中展示自己並融入團隊，能夠培養個人的自信心、團隊精神和領導才能。

變得更聰明。美國密歇根州立大學教授奧斯卡·巴拉研究發現，社交能夠讓人變得更聰明，因為和不同的人打交道是對認知能力的一種鍛煉。

有助降血壓。人際關係好，身體釋放出的激素可以起到維護身體健康的作用。比如，和他人擁抱時，皮膚的感覺會激活壓力受體「帕西尼氏小體」，然後向大腦迷走神經區域發送信號，該大腦區域的一大作用就是降低血壓。

心臟更強壯。研究顯示，風趣幽默、喜歡與人談笑的人患心血管疾病的幾率較低。因為在這種狀態下，身體血液循環更好，減少了對血管的威脅，降低了心臟病的發病風險。

降低早亡風險。美國一項涉及30萬人的研究表明，社會孤獨感的危害等同於酗酒或每天15支吸煙，甚至比不運動所帶來的危險還要嚴重。而缺少社交，出現社會孤獨感的人，死於心臟病和中風的幾率達到正常人的2倍。

大腦衰老慢。美國哈佛大學公共衛生學院人類發展與健康系利薩·伯克曼博士研究發現，與社交頻繁的老人相比，社交少的老人記憶力下降速度快兩倍。

睡覺更香甜。美國芝加哥大學的研究發現，一個人越孤獨，難以入睡的次數就越多。瑞典一項研究也顯示，缺少社交的人經常壓抑和隱藏自己的感情，更易失眠，而良好的人際關係能帶給人一夜好夢。

產生幸福感。美國杜克大學友誼與社會行為專家勞倫·布蘭特發表在英國《新科學家》雜誌的文章指出，社交活動與多種能使人產生快感的神經遞質和生化物質的釋放有關。與朋友擁抱、輕撫時，體內會釋放內啡肽，使人心情愉悅，併產生幸福感。

獲得心靈歸屬。結交談得來的鄰居、有新觀念的年輕人、參加社團和同學會等，都能讓人開闊視野、保持信息暢通、了解外面世界發生的一切，並能讓人心靈有所歸屬。

看到沒，社交的好處掰著手指數不完！快呼朋引伴出門玩耍吧，實在喜歡宅，也多翻翻朋友圈

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編輯 ｜ 張昭

來自 ｜ 生命時報

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