失眠多夢找上門 有何妙招來破解

失眠多夢找上門，有何妙招來破解?大家都知道，失眠多夢的很常見的，不過一般來說，只要好好調理一下身心，很快就會回復正常。但是如果老是出現失眠多夢，而且怎麼調理都沒有用時，小編就要告訴你，這是失眠症的癥狀，表明你可能患上了失眠症這樣一個疾病，不僅需要治療，還要做好調理工作。下面小編將就失眠的原因與調理好好和大家分享：

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失眠多夢找上門

1，生活方式：運動量太大，太在意健康的人也越來越多，盲目使用人蔘，蟲草，太挑食，過於偏食這些都會引起失眠的。有些人不怎麼運動，已經忘記了走路出汗的感覺了，也忘了呼吸大自然的空氣的感覺了，因此很容易造成失眠的現象。

2，睡眠習慣：隨著經濟和社會發展的發展，越來越多的人經常出國，旅遊，出差，這些都可以導致睡眠困難，上了年紀人更容易造成失眠，改變居住地，遷移到很遠的距離，不僅需要調整睡眠，還要注意調整生活習慣，文化習慣，飲食，語言等，這些都是一個巨大的挑戰。所以在日常的生活中患者應該注意睡眠習慣。

3，工作：有些人的工作是需要倒班的，對一些人來說，醫院護士，藥劑師，藥房值班的醫生，計程車司機，警察，空姐，相當一部分人因為工作的性質，不得不調整睡眠的時間，這樣隨著先天體質是不同的，並不是每個人都可以調整睡眠時間。有些人還心存疑問，為什麼之前不失眠，現在失眠了哪，其實這就是睡眠失眠調整的原因。

4，原發疾病：許多睡眠障礙的繼發疾病如痛經，月經不調，複發性流產，乳腺增生，甲狀腺功能亢進，糖尿病，高血壓，疼痛，打鼾，慢性胃炎，心臟衰竭等疾病，也是非常重要的原發性疾病。這些原發性疾病嚴重的影響了患者的睡眠質量，有些人不規範服用安眠藥，形成對藥物的依賴，也可以引起失眠。

有何妙招來破解

1，定期睡覺，上床睡覺時間應該固定，準時起床。不要卧床休息，起床後，即使它沒有得到足夠的睡眠，也不要在繼續睡了，即使是在周末。

2，睡前必須保持冷靜，睡覺前保持心情平靜，不把白天的問題或麻煩帶到睡覺中，睡覺前不要聽冒險故事或鬼故事。

3，上床睡覺後，不要擔心失眠，躺在床上30分鐘後仍不能入睡，必須起床，然後離開房間，做一些溫和的東西，只有到真的很困了再去睡覺。

4，睡前應該吃容易消化的為宜。晚飯後不要喝濃茶，咖啡和含咖啡因的飲料，不抽煙，不喝酒，不要吃太多，但是睡前吃少量的食物可以幫助睡眠。

5，舒適的卧室，有助於睡眠，光線暗，安靜的環境中有利於睡眠，不要在床頭上放鬧鐘。

6，床要硬，被子要暖，枕頭要5到10厘米高，軟硬適度，略有彈性為宜，床頭可放置一些新鮮水果皮，如陳皮，柚子皮，蘋果在床頭上。

7，避免白天小睡引起失眠，這是有利於正常睡眠的，午睡有時反而會影響晚上的睡眠。

溫馨提醒

失眠多夢會一影響到我們的工作和學習，一定要避免長期失眠多夢的情況出現。看了上面的文字如果你還有不懂的地方，歡迎給我留言，或者諮詢相關專家!

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