身體太瘦想要增重？瑜伽3式，讓你逆襲「微胖女神」

苗條的身體是每一個女孩子所嚮往的，「干吃不胖」更是好多MM的夢想，可是有這樣一類人，她們瘦、很瘦、非常瘦！瘦到沒身材，我想這樣的身材就不是MM們想要的了。這一類人為了增重每天吃很多，可是依然不胖，她們同樣是苦惱的，如何能夠胖一點成為這些MM的夢想。

假如你是這樣的一類人，就該對自己的身體做一個全面的檢查了，如果不是身體健康上出了問題，那就很好辦，「想增重、先增肌」！你聽的沒錯，不是吃大量的食物，而是增強鍛煉。

暴飲暴食自會吃壞了身體吃壞了胃，當你通過鍛煉肌肉增加了，每天身體所需的熱量自然增加，這時在大量攝取食物中的熱量就變得水到渠成。以上就是增重與運動之間的關係，希望對你能有所幫助，接下來簡單的動作，身體太瘦想要增重？瑜伽3式，讓你逆襲「微胖女神」！

戰士II式：雙腿盡量大的分開，左腳腳指尖向左，右腳指尖正對前方。吸氣，雙手側平舉，肩膀放鬆。呼氣，彎左膝，讓小腿和軀幹都與地面垂直。頭部轉向左側注視手指。下壓，左腿伸直，均勻緩慢地呼吸。保持5～30秒。慢慢把頭回正，吸氣，伸直左腿，呼氣，雙腳收回。可以放下手臂，休息，然後換邊重複相同的動作。

狂野式：從下犬式進入，吸氣的時候將左腿從後向上抬高來到單腿下犬式，然後呼氣，彎曲左膝，跨步向右側打開，同時往右上方翻轉身體，胸腔向上，左腿落向地面，以腳尖踮地，左手離開地上，向左邊耳朵方向延伸，眼睛看向天空，右手和右腳向下推地，髖部向上抬高，保持腹部內收和腰部的拉伸，脊柱保持延展，右側胸腔向上翻轉，保持流暢的呼吸。堅持15~30秒後，回到下犬式，換側再練習一次。

孔雀式：首先，雙手按地，身體向前傾斜，大臂夾緊身體兩側。雙腳併攏腿部伸直，向上抬起，身體保持平衡。

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