吃香蕉治便秘？這些食物才是治療便秘的好幫手，減肥通便兩功效

便秘是女性美容的一大殺手，幾乎半數20歲的女性正受便秘之苦。便秘本身不是大的健康問題，但卻是腸老化的訊號，人的容顏與腸道同歲，與年齡無關，所以想要年輕美麗，便秘是不容忽視的大問題。腸道不好，就會膚色暗沉、斑點沉積、粉刺不斷，還會肚腩增大。

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吃香蕉治便秘已經成了家喻戶曉的知識，但是香蕉也不能隨便亂吃的，便秘的話一定要選用黃色熟透的香蕉，才能促進腸蠕動，治療便秘。但沒熟透的、外皮呈青綠色的、味道有些澀的香蕉，因含大量的鞣酸，而鞣酸具有非常強的收斂作用，不僅不能通便，反而會造成便秘。反而腹瀉時吃幾根青香蕉，倒是有助於止瀉。看來吃香蕉還要學會看顏色，否則可就要苦了自己的腸道了。

除了黃香蕉可以治療便秘外，下面幾種食物才是治療便秘的好幫手，減肥通便兩功效。

水果

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因為水果里含有膳食纖維，所以經常吃水果有助於排便，但水果建議在餐前1個小時左右吃，因為飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便秘等癥狀，反而給消化功能帶來不良影響。

蔬菜

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新鮮蔬菜是保持腸健康的法寶，進食的蔬菜越五光十色，保健效果就越佳。保護腸健康的蔬菜有西蘭花、椰菜、甘藍、西紅柿、洋蔥、黑木耳、香菇等，大豆首屈一指。

酸奶

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爽口滑膩的酸奶是女孩子們的最愛。酸奶營養豐富，還含有大量的活性菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。那什麼時間喝酸奶好呢？餐前還是餐後好呢？因為空腹時胃內的酸性很強，此時飲有酸奶，其中的乳酸菌將被殺死，酸奶的保健作用會下降。而在飯後，胃酸被食物稀釋，適合乳酸菌的存活，可順利地通過胃到達腸道，發揮調節腸道菌群的作用。所以，喝酸奶盡量要在飯後。

魔芋

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魔芋不是宇頭，因為含有一種可溶性膳食纖維，吃進去後吸水性強，可填充胃腸，消除飢餓感，但所含的熱量很低，可達到減肥的目的。同時，魔芋可刺激腸道蠕動，潤腸通便，治療便秘有很好的效果。正因為如此，魔芋食品被人們譽為「魔力食品」、「腸道清潔夫」，越來越受到減肥女性的青眯。

另外，大笑也可以緩解便秘，因為大笑時震動肚皮對腸道有按摩作用，能幫助消化、緩解便秘，且能緩解壓力與緊張。當然，除了注意飲食外，還要每天多喝水，多運動，運動能大大促進腸健康，減肥通便兩功效。

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