要想減肥先養好肝促進排毒：做好這幾件事女生體重不過百

肥胖是人體內脂肪積聚過多所致的現象。它不僅影響形象形體美，而且給生活帶來不便，更重要是容易引起多種併發症，加速衰老和死亡。是一種非健康的標誌，疾病的先兆、衰老的信號。要想減肥，先養好肝，這樣身體排毒順暢，人體自然瘦了。

做好下面這幾件事，女生體重將不過百，實現真正的健康瘦。

1、泡澡消水腫

習慣重口味的人，最容易出現水腫問題，這是因為太鹹食物含有鈉，攝取太多的鹽分，會令體內鈉離子不平衡，因而導致體內水分滯留在細胞間隙，尤其是位於身體末端的下肢，最容易產生水腫的狀況，吃太咸除了水腫之外，還會造成腎臟的負擔。

泡澡對於改善水腫有很棒的效果，這是因為浸泡時，水壓能增加腹內壓力，同時增加心臟血液的容量，因而帶動全身循環的速度，加速了水分代謝產生利尿的功效，熱水浴的溫度也讓身體末梢體溫上升，讓血液循環加速進而加速滯留水分的排出，泡完後的身體會變得輕盈許多。

2、按摩淋巴結

想自然瘦，平時可以搭配穴道的指壓，按摩身體重要的淋巴結，比如大腿根部的鼠蹊位置，可以手掌往下施力按壓，以及膝蓋後方、鎖骨、耳後，都能加強水分的代謝；針對早晨的水腫問題，除了前一晚避免太鹹的食物，也可在早上以按摩霜來按摩，刺激臉部的血液循環，眼睛周圍有很多穴道，按摩這些穴道能夠幫助代謝順利，但是手勢要輕柔，以按壓後有些許酸漲的感覺就好，用第2個指節內側順著眼眶畫圈，如此可以一次按壓到眼睛周圍的穴道，像是睛明、魚腰、攢竹等。

3、睡眠把肝養好

睡覺能夠減少體力的消耗，減少活動後的糖原分解、蛋白質分解及乳酸的產生，減輕肝臟的生理負擔。而且肝臟的血流量在卧姿比立姿要多40%，而肝血流量減少，肝臟的營養及氧氣的供給也會減少，不利於肝細胞的恢復。每日睡眠不到4小時，免疫功能將降低50%。我們的肝臟工作時間為晚上11點—凌晨1點，所以一定要在晚上11點前睡覺，給肝臟一個好的工作環境。肝好了，排毒自然順暢了。

4、喝水排毒

水是排毒的載體，想像一下，如果沒有水，這個世界是什麼樣？事實上，人體70%都是水分，源源不斷地攝入水份，在人體里循環排出，帶出垃圾與毒素。所以，平時多喝水吧！喝什麼水好？白開水即好。我們建議是，如果能接受巴馬藤茶獨特的草藥味，可以在水裡加點，以養肝保肝，促進排毒。不出兩個月，體重自然下降，膚色也會明顯改觀，這也是肝好的表現。

5、運動加快內循環

運動，可以讓呼吸加快，血液循環加快，通過排尿、排汗等方式將毒素排出。不過，對肝不好的人來說，運動不能太激烈，以輕緩舒服的運動為主，比如散步、慢跑等。

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