高血壓的「禍首」就一個，不是鹽！不忌口，和吃砒霜無異！

提起高血壓，大家都不陌生。毫不誇張地說身邊三個人當中，就有一個高血壓患者，當然也包括你自己！高血壓本身並不可怕，可怕之處在於其所導致的併發症，如高血壓增大腎臟血管壓力，引發的腎性高血壓往往是尿毒症的一大致病因！

今天給大家說一個毀三觀的事兒：鹽並不是引發高血壓的罪魁禍首！真正的兇手只有一個，就是鈉！

這個內容可能與大家平時的思想意識相悖，大家總認為食鹽會引發高血壓，而實際上躲在食鹽背後的幕後黑手確是「鈉」。

鈉都從哪兒來？

生活中食鹽只是鈉的一方面來源，還有我們經常接觸或者食用的零食、腌製品、肉食、海鮮、豆製品、蔬菜、水果等食物當中，都捆綁了不知道多少的鈉！

即便我們聽醫生的勸告，每天的食鹽量不超過五六克，但是我們攝入的鈉量依然會超標，已經升高的高血壓還是沒有降下來的跡象。

要想從食物角度出發降血壓的話，可以試試這8種低鈉、高鉀食物：

1.芹菜：被稱為「廚房裡的藥物」，降壓首選。

2西葫蘆：富含膳食纖維和胡蘿蔔素，且含鉀豐富，適宜高血壓人食用。

3.奶製品：降壓的同時要注意補充鈣質，每天保證250毫升鮮牛奶攝入。

4.蘑菇：菌類食物含鉀都很高，降壓的同時還有助於提高免疫力、延緩衰老等。

5.核桃：軟化血管、防止動脈硬化，高血壓併發症的「天敵」。

6.紫薯：每天吃兩次紫薯可以降低血壓，不會導致身體發胖，適合體重超標的高血壓患者。

7.番茄：熟吃番茄更有利於降低血液中「壞膽固醇」的水平。

8.黑木耳：黑木耳具有抗血小板聚集作用，與腸溶阿司匹林的功效相當。

此外，高血壓患者還需注意不能熬夜、戒煙忌酒、運動減肥、少吃鹽等等。

（註：文中圖片來自網路，如有侵權請聯繫解決）

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