警惕：它被叫做「離死亡」最近的動作，你卻每天都在做

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這是個世界盃的熬夜季，熬夜看世界盃喝酒、吃烤串這些都是最傷身的動作，但幾個行為卻遠比不上這個動作傷害身體，那就是久坐。

是否很驚訝？不是熬夜也不是喝酒，而是久坐。

有研究表明：久坐如果超過1小時，相當於抽2根煙，還減壽命20分鐘。因為久坐也被稱作是最損害身體的動作之一，在現在社會，久坐卻最常做的事情。

來看看久坐的各種危害：

我們久坐的時候，血液循環速度會變慢，而血液流動速度慢，導致腦部供血不足，還會削弱心臟的功能，並且長時間久坐時，上半身不自然的就向前傾，導致頸椎、腰椎變形，不僅危害身體健康，還會造成下半身肥胖。

久坐的危害遠不止以上陳述，但隨著所有病症都變得年輕化，我們也要愛護好自己的身體，平常儘可能的多活動、運動，坐的時間也不要過長，每坐30-60分鐘就起來活動活動，伸伸懶腰或站立拉伸一下筋骨。

今天小脂舉薦1個坐著也能進行動作，讓病症都遠離我們。

那就是踮腳。對上班族來說，有時候忙起來連喝水的時間都沒有，哪有時間站起來運動？

沒關係，小脂今天介紹這款運動不用佔用你太多的時間，在你忙碌工作的時候也可以完成。

坐在凳子上，腳尖慢慢的踮起。

踮起腳尖的時候，停留20-30秒後，再緩緩的放下。

每天可以重複無數組。

青少年，中老年人都可以多做做這個動作，有效促進下肢的血液疏通，而且還不佔用你的時間。

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